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Côtelettes de porc aux champignons crémeux
Recette personnalisée
Rapido
Sous 50 g de gluc
Côtelettes de porc aux champignons crémeux

avec pois sucrés

Difficulté: 2/3
Canadienne

Retrouvez les saveurs des casseroles de votre enfance dans ce plat revisité pour 2023! Les savoureux champignons enrobés de sauce vous rappelleront cette délicieuse recette au dos de la conserve. Nous avons toutefois remplacé les féculents par une bonne dose de pois sucrés! « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion.

Allergens

Blé
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
Émissions modérées
Ingrédients
Côtelettes de porc, désossées

Côtelettes de porc, désossées

340 g

Oignon jaune

Oignon jaune

56 g

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Crème

Crème

56 mL

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit(s)

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

1 tbsp

Champignons

Champignons

113 g

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Trim snap peas. Thinly slice mushrooms. Peel, then cut half the onion into 1/2-inch pieces (whole onion for 4 ppl). Peel, then mince or grate garlic.

2
Season veggies

Add snap peas, onions and 1 tbsp (2 tbsp) oil to one side of an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to combine.

3
Cook pork and veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, pat pork dry with paper towels. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then pork. Pan-fry until golden, 1-2 min per side. When pork is golden, transfer to the other side of the baking sheet with veggies. Roast in the middle of the oven until veggies are tender and pork is cooked through, 8-12 min.**

4
Make creamy mushrooms

Heat the same pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then mushrooms. Cook, stirring occasionally, until mushrooms soften, 5-6 min. Add garlic and Cream Sauce Spice Blend. Cook, stirring often, until fragrant, 30 sec. Add cream, broth concentrate and 1/4 cup (1/3 cup) water. Cook, stirring occasionally, until sauce thickens slightly, 1-2 min. Season with salt and pepper, to taste. (NOTE: If sauce is too thick, thin it out by stirring in 1-2 tbsp water.)

5
Finish and serve

Thinly slice pork. Divide pork and veggies between plates. Top pork with creamy mushrooms.

Nutrition per serving

530

kcal

Calories

31

g

Fat

13

g

Saturated Fat

16

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

2

g

Dietary Fiber

44

g

Protein

160

mg

Cholesterol

630

mg

Sodium

avec épinards et haricots verts

2/3
Sous 50 g de gluc

avec épinards et haricots verts

2/3
Sous 50 g de gluc

avec épinards et haricots verts

2/3
Sous 50 g de gluc

avec épinards et haricots verts

2/3
Sous 50 g de gluc

avec épinards et haricots verts

2/3
Sous 50 g de gluc
2/3
Sous 50 g de gluc

avec épinards et haricots verts à l’échalote

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