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Côtelettes de porc aux champignons crémeux
Sous 50 g de gluc
Côtelettes de porc aux champignons crémeux

avec épinards et haricots verts

Difficulté: 2/3
Canadienne

Retrouvez les saveurs des casseroles de votre enfance dans ce plat revisité pour 2022! Les savoureux champignons enrobés de sauce vous rappelleront cette délicieuse recette au dos de la conserve. Nous avons toutefois remplacé les féculents par une bonne dose d’épinards et de haricots verts! « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion.

Allergens

Blé
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

Sous 50 g de gluc
Préparation rapide
Ingrédients
Côtelettes de porc, désossées

Côtelettes de porc, désossées

340 g

Champignons

Champignons

227 g

Oignon rouge

Oignon rouge

56 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Crème

Crème

56 mL

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

1 tbsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Trim, then halve green beans. Thinly slice mushrooms. Peel, then cut half the onion into 1/4-inch slices (whole onion for 4 ppl). Peel, then mince or grate garlic. Roughly chop spinach. (TIP: Place spinach in a bowl, then roughly chop using a pair of kitchen shears or scissors!)

2
Season veggies

Add green beans, onions, half the garlic salt and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to one side of an unlined baking sheet. Season with pepper, then toss to combine.

3
Cook pork and veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, pat pork dry with paper towels. Season with remaining garlic salt and pepper. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then pork. Pan-fry until golden, 1-2 min per side. When pork is golden, transfer to the other side of the baking sheet with veggies. Roast in the middle of the oven until green beans are tender and pork is cooked through, 8-12 min.**

4
Make creamy mushrooms

Heat the same pan over medium. When hot, add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl), then mushrooms. Cook, stirring occasionally, until mushrooms soften, 5-6 min. Add garlic and Cream Sauce Spice Blend. Cook, stirring often, until fragrant, 30 sec. Add cream, broth concentrate and 1/4 cup water (1/3 cup for 4 ppl). Cook, stirring occasionally, until sauce thickens slightly, 1-2 min. Stir in spinach until wilted, 1-2 min. Season with salt and pepper, to taste. (NOTE: If sauce is too thick, thin out by stirring in 1-2 tbsp water.)

5
Finish and serve

Thinly slice pork. Divide pork and veggies between plates. Top pork with creamy mushrooms.

Nutrition per serving

550

kcal

Calories

31

g

Fat

13

g

Saturated Fat

21

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

46

g

Protein

161

mg

Cholesterol

1160

mg

Sodium

avec épinards et haricots verts

2/3
Sous 50 g de gluc

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Côtelettes de porc aux champignons crémeux
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