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Contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Bonjour, steak!
Très riche en fibres
Contre-filet poêlé et sauce aux champignons

avec brocoli rôti au bacon

12 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

Lorsque vous aurez essayé ce plat, votre soirée steak ne sera plus jamais la même! Steak juteux et écrasé de pommes de terre, le tout nappé d’une savoureuse sauce aux champignons. Et oui, vous avez bien lu. Du brocoli rôti au BACON. Vos papilles nous remercieront! Riche en protéines (50 g de protéines ou plus) est basé sur un calcul par portion de la quantité de protéines de la recette. Ingrédients : Pomme de terre Russet • Steak de haut de surlonge • Brocoli • Champignons • Bacon (porc, eau, sel, sucre, phosphates de sodium, érythorbate de sodium, nitrite de sodium, épices, fumée) • Échalote • Amandes • Puree d'ail (purée d'ail, huile de soja, eau, acide citrique, acide phosphorique, gomme de xanthane, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Concentré de bouillon de bœuf (bouillon de bœuf, sucres (maltodextrine, sucre), arôme de bœuf (arôme, eau, sel, bouillon de bœuf séché, bouillon de bœuf, extrait de levure, gomme xanthane, acide glutamique, phosphate tricalcique), gras de bœuf, sel, extrait de levure, gomme xanthane) • Farine tout usage (blé).

Allergens

Amandes
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Presse-purée
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Verre doseur
Passoire

Tags

Très riche en fibres
Classic-plates
Regional-specialty
Fall-flavours
Ingrédients
Steak de faux-filet

Steak de faux-filet

370 g

Tranches de bacon

Tranches de bacon

100 g

Champignons

Champignons

113 g

Concentré de bouillon de bœuf

Concentré de bouillon de bœuf

1 unit(s)

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Brocoli

Brocoli

227 g

Amandes, tranchées

Amandes, tranchées

28 g

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

2 unit(s)

Farine tout usage

Farine tout usage

1 tbsp

Huile

Huile

3 tbsp

Beurre

Beurre

3 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Lait

Lait

3 tbsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep and start potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce.
  • Peel, then cut shallot into 1/4-inch pieces.
  • Cut broccoli into bite-sized peices.
  • Thinly slice mushrooms.
  • Remove any brown spots from potatoes, then peel and cut into 1-in. pieces.
  • To a large pot, add potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover (by approx. 1 inch). (Use same for 4 servings.)

2
Finish potatoes

  • Once boiling, reduce heat to medium-high. Simmer uncovered for 10-12 min, until fork-tender.
  • When potatoes are fork-tender, drain and return to the same pot, off heat.
  • Roughly mash 2 tbsp (4 tbsp) butter and 3 tbsp (6 tbsp) milk into potatoes until slightly mashed. (NOTE: "Smashed" potatoes will still have a few chunks!)
  • Season with salt and pepper.

3
Roast broccoli

  • Meanwhile, on a clean cutting board, cut bacon into 1/4-inch pieces.
  • To a parchment-lined baking sheet, add broccoli, almonds, bacon and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to combine.
  • Roast in the middle of the oven for 15-18 min, stirring halfway through until broccoli is golden and tender and bacon is cooked through.** 

4
Cook steaks

  • Meanwhile, pat steaks dry with paper towels, then season all over with salt and pepper. 
  • Heat a large non-stick pan over medium-high. 
  • When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then steaks. 
  • Pan-fry for 4-7 min per side or until cooked to desired doneness.**
  • When steaks are done, remove from heat and transfer to a plate. Loosely cover with foil and set aside to rest for 2-3 min.

5
Make mushroom gravy

  • Meanwhile, reheat the same pan over medium-high. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then mushrooms.
  • Season with salt and pepper. Cook for 5-8 min, stirring often, until softened.
  • Add garlic puree, shallots, flour and 1 tbsp (2 tbsp) butter. Cook fot 1-2 min, stirring often, until shallots soften slightly.
  • Reduce heat to medium, then stir in 2/3 cup (1 1/3 cups) water and broth concentrate. 
  • Bring to a simmer. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until gravy thickens slightly.

6
Finish and serve

  • Thinly slice steaks.
  • Divide steaks, bacon-roasted broccoli and smashed potatoes between plates.
  • Spoon mushroom gravy over steaks and potatoes.

7
Modularity Step (under step 4)

If you've opted for striploin steak, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook sirloin steak. 

Nutrition per serving

1200

kcal

Calories

79

g

Fat

27

g

Saturated Fat

67

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

61

g

Protein

170

mg

Cholesterol

960

mg

Sodium

1.5

g

Trans Fat

2400

mg

Potassium

200

mg

Calcium

8.5

mg

Iron

Steaks poêlés et sauce aux champignons
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