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Contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Bonjour, steak!
Très riche en fibres
Contre-filet poêlé et sauce aux champignons

avec brocoli rôti au bacon

12 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

Ingrédients : Pomme de terre Russet • Bifteck de contre-filet • Brocoli • Champignons • Bacon (porc, eau, sel, sucre, phosphates de sodium, érythorbate de sodium, nitrite de sodium, épices, fumée) • Échalote • Amandes • Puree d'ail (ail, eau, huile de soja, acide citrique, acide phosphorique, gomme xanthane, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Concentré de bouillon de bœuf (bouillon de bœuf, sucres (maltodextrine, sucre), graisse de bœuf, sel, arôme naturel, extrait de levure, gomme xanthane) • Farine tout usage (blé).

Allergens

Amandes
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Très riche en fibres
Classic-plates
Regional-specialty
Ingrédients
Steak de faux-filet

Steak de faux-filet

370 g

Tranches de bacon

Tranches de bacon

100 g

Champignons

Champignons

113 g

Concentré de bouillon de bœuf

Concentré de bouillon de bœuf

1 unit(s)

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Brocoli

Brocoli

227 g

Amandes, tranchées

Amandes, tranchées

28 g

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

2 unit(s)

Farine tout usage

Farine tout usage

1 tbsp

Huile

Huile

3 tbsp

Beurre

Beurre

3 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Lait

Lait

3 tbsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep and start potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce.
  • Peel, then cut shallot into 1/4-inch pieces.
  • Cut broccoli into bite-sized peices.
  • Thinly slice mushrooms.
  • Remove any brown spots from potatoes, then peel and cut into 1-in. pieces.
  • To a large pot, add potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover (by approx. 1 inch). (Use same for 4 servings.)

2
Finish potatoes

  • Once boiling, reduce heat to medium-high. Simmer uncovered for 10-12 min, until fork-tender.
  • When potatoes are fork-tender, drain and return to the same pot, off heat.
  • Roughly mash 2 tbsp (4 tbsp) butter and 3 tbsp (6 tbsp) milk into potatoes until slightly mashed. (NOTE: "Smashed" potatoes will still have a few chunks!)
  • Season with salt and pepper.

3
Roast broccoli

  • Meanwhile, on a clean cutting board, cut bacon into 1/4-inch pieces.
  • To a parchment-lined baking sheet, add broccoli, almonds, bacon and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to combine.
  • Roast in the middle of the oven for 15-18 min, stirring halfway until broccoli is golden and tender and bacon is cooked through.** 

4
Cook steaks

  • Meanwhile, pat steaks dry with paper towels, then season all over with salt and pepper. 
  • Heat a large non-stick pan over medium-high. 
  • When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then steaks. 
  • Pan-fry for 4-7 min per side or until cooked to desired doneness.**
  • When steaks are done, remove from heat and transfer to a plate. Loosely cover with foil and set aside to rest for 2-3 min.

5
Make mushroom gravy

  • Meanwhile, reheat the same pan over medium-high. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then mushrooms.
  • Season with salt and pepper. Cook for 5-8 min, stirring often, until softened.
  • Add garlic puree, shallots, flour and 1 tbsp (2 tbsp) butter. Cook for 1-2 min, stirring often, until shallots soften slightly.
  • Reduce heat to medium, then stir in 2/3 cup (1 1/3 cups) water and broth concentrate. 
  • Bring to a simmer. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until gravy thickens slightly.

6
Finish and serve

  • Thinly slice steaks.
  • Divide steaks, bacon-roasted broccoli and smashed potatoes between plates.
  • Spoon mushroom gravy over steaks and potatoes.

7

If you've opted for striploin steak, cook in the same way the recipe instructs you to cook sirloin steak. 

Nutrition per serving

1200

kcal

Calories

79

g

Fat

27

g

Saturated Fat

67

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

61

g

Protein

170

mg

Cholesterol

960

mg

Sodium

1.5

g

Trans Fat

2400

mg

Potassium

200

mg

Calcium

8.5

mg

Iron

Steaks poêlés et sauce aux champignons
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avec choux de Bruxelles rôtis au bacon

2/3
Steaks poêlés et sauce aux champignons
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