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Burgers de bœuf et de feta sans pain
20 Minutes
Rapido
Sous 50 g de gluc
Burgers de bœuf et de feta sans pain

avec salade à la grecque

Difficulté: 2/3
Grecque

Ce plat comporte toutes les saveurs des gyros grecques, sans la pita encombrante! Du bœuf haché assaisonné de persil garnit une salade à la grecque fraîche. Une touche salée de fromage feta et un tzatziki au persil bien relevé complètent ce savoureux repas.

Allergens

Orge
Avoine
Seigle
Soya
Blé
Lait
Sésame

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Mini poivre sucré

Mini poivre sucré

1 unit

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit

Chapelure italienne

Chapelure italienne

2 tbsp

Vinaigrette italienne

Vinaigrette italienne

2 tbsp

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Persil

Persil

7 g

Petit pain ciabatta

Petit pain ciabatta

1 unit

Huile

Huile

1 tbsp

Sauce au yogourt

Sauce au yogourt

56 mL

Sel

Sel

0.063 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Tomato

Tomato

1 unit

Preparation
1
Form patties

Before starting, preheat the oven to 450˚F.Wash and dry all produce. Finely chop parsley.Peel, then mince or grate garlic. Add beef, garlic, breadcrumbs and half the parsley to a large bowl. Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) salt and 1/8 tsp (1/4 tsp) pepper, then combine. Form mixture into two 5-inch-wide patties (4 patties for 4 ppl).

2
Cook patties

Heat a large non-stick pan over medium heat.When hot, add patties to the dry pan. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook patties in 2 batches if needed.) Pan-fry until cooked through, 4-5 min per side.** Transfer to a plate, then cover to keep warm.

3
Make garlic croutons

Meanwhile, cut ciabatta into 1/2-inch pieces.Add ciabatta and 1 tbsp (2 tbsp) oil, salt and pepper to an unlined baking sheet.Toss to combine. Toast in the middle of the oven, stirring halfway through, until lightly golden, 5-8 min.

4
Prep and assemble salad

Meanwhile, cut tomato into 1/4-inch pieces.Core, then cut pepper into 1/4-inch pieces.Add spring mix, peppers, tomatoes and Italian dressing to another large bowl. Toss to combine. Season with salt and pepper, to taste.

5
Make tzatziki drizzle

Whisk together tzatziki, 1 tbsp (2 tbsp) water and remaining parsley in a small bowl.

6
Finish and serve

Add half the croutons to salad, then toss to combine. Divide salad between plates. Sprinkle over remaining croutons. Top with bunless burger.Sprinkle over feta.Spoon tzatziki drizzle over top.

Nutrition per serving

580

kcal

Calories

34

g

Fat

12

g

Saturated Fat

32

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

34

g

Protein

91

mg

Cholesterol

950

mg

Sodium

avec salade à la grecque

2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
Burgers de dinde et de feta sans pain
Repas 20 min

avec salade à la grecque

8 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
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avec salade à la grecque

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8 min 2/3
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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