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Filets de poulet et salade Cobb
Rapido
Sous 50 g de gluc
Filets de poulet et salade Cobb

avec vinaigrette ranch maison

Difficulté: 2/3
Americaine

Redécouvrez votre salade préférée dans cette version faible en glucides! Débordant d’ingrédients délicieusement frais, ce plat saura vous convaincre qu’une simple salade peut être à la fois appétissante ET rassasiante! « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion.

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Lait
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Écumoire
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Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
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Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

310 g

Tranches de bacon

Tranches de bacon

100 g

Œuf

Œuf

2 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Tomato

Tomato

95 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.5 cup

Pomme Gala

Pomme Gala

1 unit(s)

Graines de citrouille

Graines de citrouille

28 g

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 tbsp

Canneberges séchées

Canneberges séchées

0.25 cup

Crème sure

Crème sure

3 tbsp

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

0.25 tsp

Preparation
1
Boil eggs

Before starting, wash and dry all produce. Add 4 cups (8 cups) warm water to a small pot. Bring to a boil over high heat.Once boiling, reduce heat to medium-high. Using a spoon, lower eggs into the boiling water. Cook, 7 min for a runny yolk or 9 min for a set yolk.**Drain and rinse eggs under cold water until cool enough to peel, 30 sec.Peel, then halve eggs. Season with salt and pepper.

2
Prep and make ranch dressing

Meanwhile, core, then cut apple into 1/4-inch slices. Cut tomato into 1/4-inch pieces. Add mayo, sour cream, 1/2 tbsp (1 tbsp) vinegar, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt to a small bowl. Season with pepper, then stir to combine.

3
Prep bacon and chicken

Cut bacon crosswise into 1/4-inch strips.Pat chicken dry with paper towels. On a separate cutting board, cut each tender in half. Season with salt and pepper.

4
Cook chicken and bacon

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Cook, turning occasionally, until golden-brown and cooked through, 5-6 min.** Transfer chicken to a plate.Reduce heat to medium. Add bacon. Cook, stirring often, until crispy, 7-10 min.** Remove from heat. Using a slotted spoon, transfer bacon to a paper towel-lined plate. Set aside. Reserve 1/2 tbsp (1 tbsp) bacon fat in a large bowl. Carefully discard remaining fat.

5
Toss salad

Add remaining vinegar to the bowl with reserved bacon fat. Season with salt and pepper, then whisk to combine.Add bacon, apples, tomatoes, dried cranberries and spinach to the large bowl with dressing, then toss to combine.

6
Finish and serve

Divide salad, chicken and eggs between plates. Drizzle DIY ranch dressing over top. Sprinkle with feta and pepitas.

Nutrition per serving

900

kcal

Calories

60

g

Fat

19

g

Saturated Fat

31

g

Carbohydrate

22

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

58

g

Protein

351

mg

Cholesterol

910

mg

Sodium

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