avec choux de Bruxelles et sauce à l’ail
Ce soir, nous mettons la figue à l’honneur! Dans ce repas faible en calories, les boulettes de porc glacées à la tartinade de figues sont servies avec du couscous parsemé de canneberges et avec des choux de Bruxelles riches en nutriments. Le tout est arrosé d’un filet de délicieuse sauce à l’ail acidulée!
Allergens
Utensils
Tags
Porc haché
250 g
Couscous
0.5 cup
Choux de Bruxelles
170 g
Gousses d'ail
2 unit
Persil
7 g
Canneberges séchées
0.125 cup
Chapelure italienne
2 tbsp
Mayonnaise
1 tbsp
Sauce tahini
1 tbsp
Tartinade de figues
1 tbsp
Épices turques
1 tbsp
Concentré de bouillon de poulet
1 unit
Sel
0.375 tsp
Poivre
0.125 tsp
Before starting, preheat the oven to 450˚F.Wash and dry all produce. Peel, then mince or grate garlic. Finely chop parsley. Halve Brussels sprouts (if larger, quarter them). Add Brussels sprouts and 2 tbsp water (dbl for 4 ppl) to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat.Wrap baking sheet tightly with aluminum foil, then roast in the top of the oven until tender, 16-20 min.
Meanwhile, line a baking sheet with parchment paper.Add pork, breadcrumbs, half the garlic, half the Turkish Spice Blend and 1/8 tsp salt (dbl for 4 ppl) to a large bowl. Season with pepper, then combine.Roll mixture into 8 equal-sized meatballs (16 for 4 ppl).Arrange meatballs on the prepared baking sheet.Roast in the middle of the oven until golden-brown and cooked through, 10-12 min.**
Meanwhile, add remaining Turkish Spice Blend, 2/3 cup water, 1/8 tsp salt (dbl both all for 4 ppl) and broth concentrate to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. (TIP: For a more flavourful couscous, add 1 tbsp butter [dbl for 4 ppl]!)Once boiling, remove the pot from heat, then add couscous and half the dried cranberries (use all for 4 ppl). Stir to combine.Cover and let stand until Brussels sprouts are done.
Meanwhile, add half the mayo (use all for 4 ppl), half the tahini (use all for 4 ppl), half the parsley and remaining garlic to a small bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine.
Fluff couscous with a fork, then stir in Brussels sprouts.
Combine half the fig spread (use all for 4 ppl) and 1/2 tbsp water (dbl for 4 ppl) in a medium bowl. Add meatballs, then toss to coat.Divide couscous and meatballs between plates.Drizzle garlic sauce over meatballs.Sprinkle remaining parsley over top.
650
kcal
Calories
28
g
Fat
8
g
Saturated Fat
66
g
Carbohydrate
10
g
Sugar
8
g
Dietary Fiber
35
g
Protein
85
mg
Cholesterol
1090
mg
Sodium
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