avec choux de Bruxelles et sauce à l’ail
Ce soir, nous mettons la figue à l’honneur! Dans ce repas faible en calories, les boulettes de porc glacées à la tartinade de figues sont servies avec du couscous parsemé de canneberges et avec des choux de Bruxelles riches en nutriments. Le tout est arrosé d’un filet de délicieuse sauce à l’ail acidulée!
Allergens
Utensils
Tags
Porc haché
250 g
Couscous
0.5 cup
Choux de Bruxelles
170 g
Gousses d'ail
2 unit
Persil
7 g
Canneberges séchées
0.125 cup
Chapelure italienne
2 tbsp
Mayonnaise
1 tbsp
Sauce tahini
1 tbsp
Tartinade de figues
1 tbsp
Épices turques
1 tbsp
Concentré de bouillon de poulet
1 unit
Sel
0.375 tsp
Poivre
0.125 tsp
Before starting, preheat the oven to 450˚F.Wash and dry all produce. Peel, then mince or grate garlic.Finely chop parsley.Halve Brussels sprouts (if larger, quarter them). Add Brussels sprouts and 2 tbsp (4 tbsp) water to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat.Wrap the baking sheet tightly with aluminum foil, then roast in the top of the oven until tender, 16-20 min.
Meanwhile, line a baking sheet with parchment paper.Add pork, breadcrumbs, half the garlic, half the Turkish Spice Blend and 1/8 tsp (1/2 tsp) salt to a large bowl. Season with pepper, then combine.Roll mixture into 8 equal-sized meatballs (16 for 4 ppl).Arrange meatballs on the prepared baking sheet.Roast in the middle of the oven until golden-brown and cooked through, 10-12 min.**
Meanwhile, add remaining Turkish Spice Blend, 2/3 cup (1 1/3 cups) water, 1/8 tsp (1/4 tsp) salt and broth concentrate to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. (TIP: For a more flavourful couscous, add 1 tbsp [2 tbsp] butter!)Once boiling, remove the pot from heat, then add couscous and half the dried cranberries (use all for 4 ppl). Stir to combine.Cover and let stand until Brussels sprouts are done.
Meanwhile, add half the mayo (use all for 4 ppl), half the tahini (use all for 4 ppl), half the parsley and remaining garlic to a small bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine.
Fluff couscous with a fork, then stir in Brussels sprouts.
Combine half the fig spread (use all for 4 ppl) and 1/2 tbsp (1 tbsp) water in a medium bowl. Add meatballs, then toss to coat.Divide couscous and meatballs between plates.Drizzle garlic sauce over meatballs.Sprinkle remaining parsley over top.
640
kcal
Calories
27
g
Fat
8
g
Saturated Fat
65
g
Carbohydrate
9
g
Sugar
8
g
Dietary Fiber
35
g
Protein
85
mg
Cholesterol
1050
mg
Sodium
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