avec couscous aux légumes rôtis et feta
Ce wrap déconstruit, inspiré du repas moyen-oriental classique, est tout aussi coloré qu’il est délicieux! Les savoureuses boulettes de bœuf sont accompagnées de légumes rôtis, de couscous et de fromage feta salé.
Allergens
Utensils
Bœuf haché
249 g
Couscous perlé
0.75 cup
Épices shawarma
1 tbsp
Gousses d'ail
1 unit
Courgette
200 g
Poivron
160 g
Persil
7 g
Mayonnaise
4 tbsp
Citron
1 unit
Feta, émietté
0.25 cup
Huile
1.5 tbsp
Sel
0.5 tsp
Chapelure italienne
2 tbsp
Poivre
0.25 tsp
Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Garlic Guide for Step 4 (dbl for 4 ppl): 1/4 tsp mild, 1/2 tsp medium and 1 tsp extra! Peel, then mince or grate garlic. Cut zucchini into 1/2-inch pieces. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Add zucchini, peppers, 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) and half the Shawarma Spice Blend to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to combine. Roast veggies in the top of the oven until tender-crisp, 12-14 min.
Meanwhile, line a baking sheet with foil.Add beef, breadcrumbs, remaining Shawarma Spice Blend and 1/4 tsp salt (dbl for 4 ppl) to a large bowl. (TIP: If you prefer a more tender meatball, add an egg to the mixture!) Season with pepper, then combine. Roll mixture into 8 equal-sized meatballs (16 for 4 ppl).Transfer meatballs to the prepared baking sheet. Roast in the middle of the oven until golden-brown and cooked through, 10-12 min.**
Meanwhile, heat a medium pot over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then couscous. Cook, stirring often, until couscous is slightly golden, 2-3 min. Add 2 cups water and 1 tsp salt (dbl both for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium-low. Simmer, still covered, until couscous is tender, 6-8 min.
Meanwhile, juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Cut any remaining lemon into wedges. Roughly chop parsley. Add mayo, 2 tsp lemon juice (dbl for 4 ppl) and 1/4 tsp garlic to a small bowl. (NOTE: Reference garlic guide.) Season with salt and pepper, then whisk until smooth. Set aside.
Drain and return couscous to the same pot, off heat. Add roasted veggies and parsley to the pot with couscous. Season with salt and pepper, then stir to combine.
Divide couscous between bowls. Top with meatballs and sprinkle with feta. Dollop toum on top. Squeeze a lemon wedge over top, if desired.
890
kcal
Calories
52
g
Fat
13
g
Saturated Fat
64
g
Carbohydrate
8
g
Sugar
7
g
Dietary Fiber
39
g
Protein
95
mg
Cholesterol
1120
mg
Sodium
avec couscous aux légumes rôtis, sauce toum maison et feta
avec couscous aux légumes rôtis et feta
avec couscous aux légumes rôtis, sauce toum maison et feta
avec couscous aux légumes rôtis, sauce toum maison et feta
avec couscous aux légumes rôtis, sauce toum maison et feta
avec couscous aux légumes rôtis, sauce toum maison et feta
avec couscous aux légumes rôtis, sauce toum maison et feta
avec couscous aux légumes rôtis, sauce toum maison et feta
avec couscous aux légumes rôtis, sauce toum maison et feta
avec couscous aux légumes rôtis et feta
avec couscous aux légumes rôtis, sauce toum maison et feta