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Boulettes de bœuf style shawarma
Recette personnalisée
Boulettes de bœuf style shawarma

avec couscous aux légumes rôtis et feta

Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Ce wrap déconstruit, inspiré du plat classique moyen-oriental, est tout aussi coloré qu’il est délicieux! Les savoureuses boulettes de bœuf sont accompagnées de légumes rôtis, de couscous moelleux et de fromage feta salé. Voilà un classique instantané!

Allergens

Orge
Avoine
Seigle
Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Oeuf
Sésame

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Petit bol
Papier aluminium
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Couscous perlé

Couscous perlé

0.75 cup

Épices shawarma

Épices shawarma

1 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Courgette

Courgette

200 g

Poivron

Poivron

160 g

Persil

Persil

7 g

Crème sure

Crème sure

3 tbsp

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Chapelure italienne

Chapelure italienne

2 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tbsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep and make toum

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Garlic Guide for Step 4 (dbl for 4 ppl): 1/4 tsp mild, 1/2 tsp medium and 1 tsp extra! Cut zucchini into 1/2-inch pieces. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Peel, then mince or grate garlic. Juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Cut any remaining lemon into wedges. Roughly chop parsley. Add mayo, sour cream, 1 tbsp lemon juice (dbl for 4 ppl) and 1/4 tsp garlic to a small bowl. (NOTE: Reference garlic guide.) Season with salt and pepper, then whisk until smooth. Set aside.

2
Roast veggies

Add zucchini, peppers, 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) and half the Shawarma Spice Blend to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to combine. Roast in the top of the oven until veggies are tender-crisp, 12-14 min.

3
Bake meatballs

Meanwhile, add beef, breadcrumbs, remaining Shawarma Spice Blend and 1/4 tsp salt (dbl for 4 ppl) to a large bowl. Season with pepper, then combine. (TIP: If you prefer a firmer meatball, add an egg to the mixture!) Roll mixture into 8 equal-sized meatballs (16 for 4 ppl). Transfer meatballs to a foil-lined baking sheet. Bake in the middle of the oven until golden-brown and cooked through, 10-12 min.**

4
Cook couscous

Meanwhile, heat a medium pot over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then couscous. Cook, stirring often, until couscous is slightly golden, 2-3 min. Add 2 cups water and 1 tsp salt (dbl both for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium-low. Simmer, still covered, until couscous is tender, 6-8 min. Drain and return couscous to the same pot, off heat.

5
Finish couscous

Add roasted veggies and parsley to the pot with couscous. Season with salt and pepper, then stir to combine.

6
Finish and serve

Divide couscous between bowls. Top with meatballs and sprinkle with feta. Dollop toum on top. Squeeze a lemon wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

840

kcal

Calories

45

g

Fat

12

g

Saturated Fat

69

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

41

g

Protein

90

mg

Cholesterol

760

mg

Sodium

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