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Bols de tofu et de crevettes bang bang
Très riche en fibres
Épicé
Bols de tofu et de crevettes bang bang

avec riz aux edamames et salade d’avocat

8 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Ingrédients : Crevettes (crevettes) (crevettes, phosphate de sodium, sel) • Tofu (soya) (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) • Avocat • Riz au jasmin • Edamame (soya) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, sucre, sel) • Sauce au chili doux (sucres (sucre, glucose), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre de cidre de pomme, vinaigre, piments, sel, gingembre, poivron rouge déshydraté, épices, ail séché, piments broyés, huile de soya, arôme naturel, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, arôme naturel de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA calcique disodique) • Mayo épicée (œuf, moutarde) (huile végétale, piments forts, jaune d'oeuf congelé, sucres (sucre, glucose), eau, vinaigre, sel, ail, jus de citron concentré, moutarde, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium, EDTA de calcium disodique) • Fécule de maïs • Radis • Graines de sésame • Oignon vert.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crevettes
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Épicé
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Tofu

Tofu

1 unit(s)

Fécule de maïs

Fécule de maïs

18 g

Edamame

Edamame

56 g

Radis

Radis

3 unit(s)

Avocat

Avocat

1 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Spicy Mayo

Spicy Mayo

2 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

2 tbsp

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.75 tsp

Poivre

Poivre

0.13 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high. 
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, add rice and edamame, then reduce heat to low. 
  • Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and liquid is absorbed.
  • Stir in half the vinegar and 1/2 tsp (1 tsp) sugar. 
  • Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep and cook shrimp

  • Meanwhile, cut radishes into 1/4-inch pieces. 
  • Cut avocado in half, remove the pit and peel. Cut avocado into 1/2-inch pieces.
  • Thinly slice green onions. 
  • Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then shrimp. Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until shrimp just turn pink.** Remove from heat, then transfer shrimp to a plate. 

3
Prep and cook tofu

  • Pat tofu dry with paper towels, then cut into 1/2-inch pieces. Season with salt and pepper.
  • In a zip-top bag, combine cornstarch and sesame seeds. Add tofu and toss to coat.
  • Heat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp oil, then tofu. Pan-fry for 7-8 min, turning occasionally, until golden. (NOTE: Cook tofu in 2 batches for 4 servings, using 1 tbsp oil per batch.) 
  • Transfer tofu to a medium bowl.

4
Make avocado salad

  • Meanwhile, to another medium bowl, add radishes, avocado, half the green onions, remaining vinegar and 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar.
  • Season with salt and pepper. 
  • Stir together, then set aside in the fridge.

5
Finish tofu

  • To the bowl with tofu, add shrimp and sweet chili sauce, then toss to combine.

6
Finish and serve

  • Divide edamame rice between bowls. 
  • Top with bang bang tofu and avocado salad.
  • Sprinkle remaining green onions over top. 
  • Drizzle with spicy mayo.

7

If you've opted to add shrimp, using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then shrimp. Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until shrimp just turn pink.** Remove from heat, then transfer shrimp to a plate. Reuse the same pan to cook tofu in step 3. 

 

8

Add shrimp to bowl with tofu.

 

Nutrition per serving

1010

kcal

Calories

47

g

Fat

7

g

Saturated Fat

102

g

Carbohydrate

15

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

195

mg

Cholesterol

1910

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1050

mg

Potassium

700

mg

Calcium

6

mg

Iron

avec edamames et avocat

1/3

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