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Bols de tofu Bang Bang
Épicé
Bols de tofu Bang Bang

avec riz aux edamames et salade d'avocat

Difficulté: 1/3
Asiatique

Ce bol de tofu regorge de saveurs! Chaque élément de ce plat dynamique est optimisé. De la salade d'avocat à la mayo épicée, chaque bouchée colorée est un véritable délice.

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Oeuf
Sésame

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Épicé
Dinners
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Fécule de maïs

Fécule de maïs

2 tbsp

Edamame

Edamame

56 g

Radis

Radis

3 unit(s)

Avocat

Avocat

1 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Spicy Mayo

Spicy Mayo

2 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

1 tbsp

Vinaigre de riz

Vinaigre de riz

2 tbsp

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

2 tbsp

Sucre

Sucre

0.75 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce. Add 1 cup (2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Meanwhile, using a strainer, rinse rice until water runs clear.Add rice and edamame to the boiling water, then reduce heat to medium-low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. (NOTE: Reduce heat to low if water is boiling over.)Stir in half the vinegar and 1/2 tsp (1 tsp) sugar. Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, cut radishes into 1/4-inch pieces. Carefully cut avocado around the pit, separating the halves. Discard the pit. Scoop out avocado with a spoon, then cut into 1/2-inch pieces.Thinly slice green onions.

3
Prep and cook tofu

Pat tofu dry with paper towels, then cut into 1/2-inch pieces. Season with salt and pepper. Mix cornstarch and sesame seeds in a zip-top bag. Add tofu and toss to coat. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil, then tofu. Pan-fry, turning occasionally, until golden-brown, 7-8 min. (NOTE: Cook tofu in 2 batches for 4 ppl, using 1 tbsp oil per batch!) Transfer tofu to a medium bowl.

4
Make avocado salad

Meanwhile, add radishes, avocado, half the green onions, remaining vinegar and 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar in another medium bowl. Season with salt and pepper. Stir together, then set aside in the fridge.

5
Finish tofu

Add sweet chili sauce to the bowl with tofu, then toss to combine.

6
Finish and serve

Divide edamame rice between bowls. Top with bang bang tofu and avocado salad.Sprinkle remaining green onions over top. Drizzle with spicy mayo.

Nutrition per serving

890

kcal

Calories

44

g

Fat

6

g

Saturated Fat

102

g

Carbohydrate

13

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

26

g

Protein

15

mg

Cholesterol

940

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

800

mg

Potassium

300

mg

Calcium

7.25

mg

Iron

avec edamames et avocat

1/3

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