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Bols de double saumon aux edamames
Max protéines
Très riche en fibres
Bols de double saumon aux edamames

avec sauce à la moutarde et à la ciboulette

6 min
Difficulté: 1/3

Ingrédients : Filets de saumon • Medley de riz sauvage (riz étuvé, riz sauvage) • Edamame (soya) • Clémentine • Épinards • Carotte • Noix de cajou • Graines de citrouille • Vinaigre de vin blanc (sulfites) (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) • Moutarde à l’ancienne (moutarde) (eau, vinaigre blanc, graines de moutarde, vinaigre de vin blanc, sel, sucre, son de moutarde, acide citrique, curcuma, épices, extrait d'épices, arôme naturel, gomme xanthane) • Miel • Ciboulette.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Noix de cajou
Poisson
Gluten

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Dinner-bowls
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

500 g

Mélange de riz sauvage

Mélange de riz sauvage

1 cup

Clémentine

Clémentine

1 unit(s)

Edamame

Edamame

113 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Noix de cajou, hachées

Noix de cajou, hachées

28 g

Graines de citrouille

Graines de citrouille

28 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tbsp

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Miel

Miel

1 unit(s)

Huile

Huile

1 tsp

Sel

Sel

0.375 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear. 
  • To a medium pot, stir in rice, carrots, 1/8 tsp (1/4 tsp) salt and 2 cups (4 cups) water. Bring to a boil over high.
  • Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook for 20-24 min, until rice is tender and liquid is absorbed.
  • Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, zest, then peel clementine. Separate clementine into segments, then cut each segment in half.
  • Thinly slice chives.
  • In a large bowl, whisk together half the vinegar (use all for 4 servings), half the honey, half the chives, 1/2 tsp (1 tsp) clementine zest and 1 tsp (2 tsp) oil. Season with salt and pepper. (NOTE: This is your dressing.)

3
Broil salmon

  • Pat salmon dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • To a foil-lined baking sheet, add salmon. Broil in the middle of the oven for 6-8 min, until cooked through.**

4
Toast cashews and pepitas

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium. 
  • When hot, add cashews and pepitas to the dry pan. Toast for 4-5 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on them, so they don't burn.)
  • Transfer to a plate.

5
Cook edamame

  • Reduce heat to low.
  • To the same pan, add edamame and 2 tbsp (1/4 cup) water. Cook for 5-6 min, stirring occasionally, until edamame is tender and water has evaporated. Season with salt and pepper.
  • Transfer to another plate.

6
Finish and serve

  • To the bowl with dressing (from step 2), toss together clementine segments, spinach, edamame and cashew-pepita mixture. 
  • In a small bowl, combine mustard, remaining honey, remaining chives and 2 tsp (4 tsp) water. Season with salt and pepper.
  • Divide rice and salad between bowls. Top rice with salmon.
  • Spoon chive-mustard sauce over salmon.

7

If you've opted for double salmon, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of salmon. 

Nutrition per serving

1190

kcal

Calories

53

g

Fat

10

g

Saturated Fat

103

g

Carbohydrate

15

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

75

g

Protein

155

mg

Cholesterol

700

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

2100

mg

Potassium

300

mg

Calcium

8

mg

Iron

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