Toggle sidebar
Bols de riz brun au double saumon et aux edamames
Max protéines
Très riche en fibres
Riche en protéines
Bols de riz brun au double saumon et aux edamames

avec noix de cajou grillées et vinaigrette aux agrumes et à l'aneth

5 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Ingrédients : Filets de saumon • Riz brun • Clémentine • Concombre • Edamame (soya) • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Graines de citrouille • Noix de cajou • Vinaigre de vin blanc (sulfites) (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) • Aneth • Mélange paprika fumé et ail (sulfites) (paprika fumé, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Noix de cajou
Poisson
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Riche en protéines
Pan-asian-plates
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

500 g

Riz brun à cuisson rapide

1 cup

Clémentine

Clémentine

2 unit(s)

Mini concombres

Mini concombres

2 unit(s)

Edamame

Edamame

113 g

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Graines de citrouille

Graines de citrouille

28 g

Aneth

Aneth

7 g

Noix de cajou, hachées

Noix de cajou, hachées

28 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Mélange paprika fumé et ail

Mélange paprika fumé et ail

3 g

Huile

Huile

1 tbsp

Preparation
1
Cook brown rice

  • Before starting, preheat the broiler to high.
  • Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high. Using a strainer, rinse rice once.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 18-20 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, zest, then peel clementine. Separate clementine into segments, then cut each segment in half.
  • Halve cucumber lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.
  • Strip dill leaves from stems, then roughly chop.
  • In a large bowl, whisk together half the vinegar, half the dill, 1/2 tsp (1 tsp) clementine zest and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. (TIP: We love using olive oil here.) Season with salt and pepper, if you like. (NOTE: This is your dressing.)

3
Broil salmon

  • Pat salmon dry with paper towels. Rub salmon all over with half the Smoked Paprika-Garlic Blend (use all for 4 servings). Season with salt and pepper, if you like.
  • To a foil-lined baking sheet, add salmon. Broil in the middle of the oven for 6-8 min, until cooked through.**
  • Remove and discard skin, if you like.

4
Toast cashews and pepitas

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium. 
  • When hot, add cashews and pepitas to the dry pan. Toast for 4-5 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on them, so they don't burn!)
  • Transfer to a plate.

5
Cook edamame

  • To the same pan, add edamame and 1/3 cup (2/3 cup) water. Season with salt and pepper, if you like. Cook for 5-6 min, stirring occasionally, until edamame is tender and water has evaporated.
  • Transfer to another plate.

6
Finish and serve

  • To the bowl with dressing (from step 2), add rice, then stir to combine.
  • In another large bowl, toss together clementine segments, spring mix, cucumber, edamame, remaining vinegar, remaining dill and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper, if you like.
  • Divide rice between bowls.
  • Arrange salmon, cucumber-edamame salad and cashew-pepita mixture over top.

7

If you've opted for double salmon, prep and cook the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of salmon. 

Nutrition per serving

1140

kcal

Calories

60

g

Fat

11

g

Saturated Fat

83

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

72

g

Protein

165

mg

Cholesterol

150

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

2000

mg

Potassium

300

mg

Calcium

7

mg

Iron

Bols au saumon et à l'edamame sur riz brun
Max protéines

avec noix de cajou grillées et vinaigrette aux agrumes et à l'aneth

5 min 1/3
Nouveau
Bols de double saumon aux edamames
Max protéines

avec sauce à la moutarde et à la ciboulette

6 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Bols de double saumon et de riz brun aux edamames
Max protéines

avec noix de cajou grillées et vinaigrette aux agrumes et à l'aneth

5 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Nouveau
Bols de saumon et de riz brun aux edamames
Max protéines

avec noix de cajou grillées et vinaigrette aux agrumes et à l'aneth

5 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Nouveau
Bols au double saumon et à l'edamame sur riz brun
Spéciale

avec noix de cajou grillées et vinaigrette aux agrumes et à l'aneth

5 min 1/3
Bols de saumon aux edamames
Max protéines

avec sauce à la moutarde et à la ciboulette

6 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Bols de riz brun au saumon et aux edamames
Max protéines

avec noix de cajou grillées et vinaigrette aux agrumes et à l’aneth

5 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Bols de saumon aux edamames
Max protéines

avec sauce à la moutarde et à la ciboulette

6 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Bols de medley de riz sauvage au saumon et aux edamames
Max protéines

avec sauce à la moutarde et à la ciboulette

6 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Bols de medley de riz sauvage au double saumon et aux edamames
Max protéines

avec sauce à la moutarde et à la ciboulette

6 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Bols de double saumon aux edamames
Max protéines

avec sauce à la moutarde et à la ciboulette

6 min 1/3
Très riche en fibres
Similar Recipes
Soupe au poulet effiloché et aux champignons
Délices d'hiver

avec bouillon ail-gingembre

10 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
< 650 calories
Bols de poulet aux agrumes et aux noix de cajou
Max protéines

avec mélange printanier, riz au sésame et sauce au gingembre

12 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Soupe au poulet effiloché et aux champignons
Délices d'hiver

avec bouillon ail-gingembre

10 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
< 650 calories
Bols poulet aux agrumes et aux noix de cajou
Max protéines

avec riz au sésame, mélange printanier et sauce au gingembre

12 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses