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Wraps au saumon fumé
Calorie Smart
Légumes ++
Wraps au saumon fumé

avocat, salsa de maïs et salade de chou rouge

10 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Le saumon est un "poisson gras" dans le sens où il est riche en acides gras oméga-3, qui jouent un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Poisson

Utensils

Passoire
Bol
Papier aluminium
Bol à salade

Tags

Calorie Smart
Rapido
Émissions modérées
Légumes ++
Prepped in 10
Seasonal-fresh
Ingrédients
Miettes de saumon fumé à chaud

Miettes de saumon fumé à chaud

75 gram

Mini-tortillas

Mini-tortillas

3 stuk(s)

Avocat

Avocat

0.5 stuk(s)

Chou rouge découpé

Chou rouge découpé

50 gram

Maïs conserve

Maïs conserve

70 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bosje(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Sucre

Sucre

0.5 tl

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip).
  • Pers de citroen uit boven een saladekom. Meng de suiker, mayonaise en gesneden rode kool erdoorheen.
  • Zet apart en schep af en toe om.

Tip: In deze stap verwarm je de oven voor om later de tortilla's in te verwarmen, maar je kunt er ook voor kiezen om dit straks in een pan te doen.

2
Tortilla's verwarmen

  • Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakken.
  • Verpak de tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 3 - 4 minuten in de oven.

3
Mais-salsa maken

  • Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en het groene gedeelte apart van elkaar.
  • Laat de mais uitlekken.
  • Snijd de tomaat in blokjes.
  • Meng in een kom de mais met het witte gedeelte van de lente-ui, de tomatenblokjes de wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de rode kool over de tortilla's.
  • Schep de mais-salsa erover en leg de avocado erop.
  • Leg de zalmsnippers erop.
  • Garneer met het groene gedeelte van de lente-ui.

Weetje: Wist je dat rode kool in vergelijking met veel andere groenten hoog scoort als het gaat om calcium, vezels en vitamine C?

Nutrition per serving

2909

kJ

Energie (kJ)

695

kcal

Energie (kcal)

35.7

g

Vetten

5.5

g

waarvan verzadigd

61.9

g

Koolhydraten

15.8

g

waarvan suikers

11.2

g

Vezels

28.6

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

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