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Mini-tortilla aux miettes de saumon fumé
Supersnel
Légumes ++
Mini-tortilla aux miettes de saumon fumé

avec un dip d'avocat et une salsa de maïs

15 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Avec ce plat, vous préparez un festin mexicain en 15 minutes montre en main ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Blé

Utensils

Bol
Papier aluminium
Petit bol

Tags

Rapido
Légumes ++
Equilibre
Ingrédients
Miettes de saumon fumé à chaud

Miettes de saumon fumé à chaud

75 gram

Mini-tortillas

Mini-tortillas

3 stuk(s)

Dip d'avocat

Dip d'avocat

40 gram

Chou rouge découpé

Chou rouge découpé

100 gram

Maïs conserve

Maïs conserve

70 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1.32 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Sucre

Sucre

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Préchauffez le four à 200°C.Pressez le citron vert dans le petit bol. Dans le bol, mélangez, par personne : 1 cs de jus de citron vert avec 1/2 cs de sucre. Incorporez-y le chou rouge. Réservez et mélangez de temps en temps.

Tip: Wist je dat rodekool in vergelijking met veel andere groenten hoog scoort als het gaat om calcium, vezels en vitamine C?

2
Enfourner les tortillas

Enveloppez les tortillas dans du papier d'aluminium et enfournez-les 3 à 4 minutes.

3
Préparer la salsa de maïs

Taillez l’oignon nouveau en fines rondelles et réservez séparément le blanc du vert. Égouttez le maïs. Coupez la tomate en dés. Dans le bol, mélangez le maïs, le blanc de l’oignon nouveau et les dés de tomates. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Servir

Tartinez les tortillas du dip d'avocat. Servez le chou rouge sur les tortillas. Verser la salsa de maïs par-dessus et parsemez de miettes de saumon fumé. Garnissez de la partie verte de l'oignon nouveau.

Nutrition per serving

587

kcal

Energie (kcal)

2456

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

63

g

Koolhydraten

20

g

waarvan suikers

10.2

g

Vezels

29

g

Eiwitten

3

g

Zout

dip d'avocat et salsa de maïs

15 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

avocat, salsa de maïs et salade de chou rouge

10 min 2/3
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Légumes ++
Fibermaxxing

avocat, salsa de maïs et salade de chou rouge

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