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Mini-tortilla aux miettes de saumon fumé
Calorie Smart
Légumes ++
Mini-tortilla aux miettes de saumon fumé

dip d'avocat et salsa de maïs

15 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Avec ce plat, vous préparez un festin mexicain en 15 minutes montre en main !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Poisson

Utensils

Bol
Papier aluminium
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Rapido
Légumes ++
Ingrédients
Miettes de saumon fumé à chaud

Miettes de saumon fumé à chaud

75 gram

Mini-tortillas

Mini-tortillas

3 stuk(s)

Dip d'avocat

Dip d'avocat

40 gram

Chou rouge découpé

Chou rouge découpé

100 gram

Maïs conserve

Maïs conserve

70 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

2 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Sucre

Sucre

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip).
  • Pers de limoen uit boven een kleine kom en bewaar apart.
  • Meng in een kom per persoon: 1 el limoensap met 1/2 el suiker. Meng de gesneden rodekool erdoorheen. Zet apart en schep af en toe om.

Tip: In deze stap verwarm je de oven voor om later de tortilla's in te verwarmen, maar je kunt er ook voor kiezen om dit straks in een pan te doen.

Weetje: Wist je dat rodekool in vergelijking met veel andere groenten hoog scoort als het gaat om calcium, vezels en vitamine C?

2
Tortilla's verwarmen

  • Verpak de tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 3 - 4 minuten in de oven.

3
Mais-salsa maken

  • Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en het groene gedeelte apart van elkaar.
  • Laat de mais uitlekken.
  • Snijd de tomaat in blokjes.
  • Meng in een kom de mais met het witte gedeelte van de bosui en de tomaatblokjes. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Besmeer de tortilla's met de avocadodip.
  • Verdeel de rodekool over de tortilla's.
  • Schep de mais-salsa erover en leg de zalmsnippers erop.
  • Garneer met het groene gedeelte van de bosui.

Nutrition per serving

590

kcal

Energie (kcal)

2469

kJ

Energie (kJ)

23.2

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

63.6

g

Koolhydraten

18.8

g

waarvan suikers

11.3

g

Vezels

28.5

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

Mini-tortilla aux miettes de saumon fumé
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avec un dip d'avocat et une salsa de maïs

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