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Wraps au poulet en sauce sweet chili et avocat
Wraps au poulet en sauce sweet chili et avocat

chips de tortilla, salade de chou & carotte, coriandre

10 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

L'avocat est riche en graisses végétales insaturées. Manger de l'avocat favorise un bon taux de cholestérol et aide à garder votre cœur & vos artères en bonne santé.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé

Utensils

Passoire
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Assiette

Tags

Rapido
Ineligible-reco
Émissions modérées
Nouveau
Ingrédients
Tortillas

Tortillas

2 stuk(s)

Poulet haché aux épices mexicaines

Poulet haché aux épices mexicaines

100 gram

Chips de tortilla au piment doux

Chips de tortilla au piment doux

40 gram

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 gram

Maïs conserve

Maïs conserve

70 gram

Avocat

Avocat

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Giet de mais af.
  • Snijd de limoen in 6 partjes en pers 1 limoenpartje per persoon uit boven een saladekom.
  • Voeg de mais, koolslamix, mayonaise en suiker toe. Breng op smaak met peper en zout en meng goed door.

2
Kip bakken

  • Verhit de zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur en bak het kipgehakt 2 minuten.
  • Snijd ondertussen de tomaat in blokjes. Voeg de tomaat toe en bak 2 - 3 minuten.
  • Roer daarna de zoete-pikante chilisaus erdoorheen. Breng op smaak met peper en zout.

3
Tortilla's verwarmen

  • Leg de tortilla’s op een bord en verwarm 1 minuut op hoge stand in de microgolfoven (zie Tip).
  • Snijd de koriander fijn.
  • Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakken. Leg de avocado op een bord en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Geen microgolfoven? Geen probleem! Leg de tortilla’s op een bakplaat met bakpapier en verwarm 2 - 3 minuten in een voorverwarmde oven.

4
Serveren

  • Serveer alles apart in kleine kommen op tafel en laat iedereen de eigen wraps kan beleggen (zie Tip).

Gezondheidstip: Dit recept bevat veel calorieën. Let je op je calorie-inname? Bewaar de tortillachips dan voor een ander moment.

Nutrition per serving

4043

kJ

Energie (kJ)

966

kcal

Energie (kcal)

51.7

g

Vetten

11.4

g

waarvan verzadigd

88.5

g

Koolhydraten

16.9

g

waarvan suikers

11.1

g

Vezels

32.5

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

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