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Wraps au poulet en sauce au chili doux et avocat
Soupers à la une
Famille
AVEC MICRO-ONDES
Wraps au poulet en sauce au chili doux et avocat

salade de chou & carotte, maïs et coriandre

10 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Saviez-vous que votre avocat mûrit plus vite si vous le placez à côté d’une banane ? Et encore plus vite si vous les regroupez dans un sac en papier fermé ?

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Gluten
Moutarde

Utensils

Passoire
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Assiette

Tags

Rapido
Famille
Original
Émissions modérées
AVEC MICRO-ONDES
Populaire
Back-to-school
Ingrédients
Tortillas

Tortillas

3 stuk(s)

Poulet haché aux épices mexicaines

Poulet haché aux épices mexicaines

100 gram

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 gram

Maïs conserve

Maïs conserve

70 gram

Avocat

Avocat

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

1 stuk(s)

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Giet de mais af.
  • Snijd de limoen in 6 partjes en pers 1 limoenpartje per persoon uit boven een saladekom.
  • Voeg de mais, koolmix, mayonaise, en suiker toe. Breng op smaak met peper en zout en meng goed door.

2
Gehakt bakken

  • Snijd de puntpaprika in blokjes. Verhit een klein scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur en bak het gehakt 2 minuten.
  • Voeg de puntpaprika toe en bak 2 - 3 minuten.
  • Roer de zoet-pikante chilisaus erdoor en breng op smaak met peper en zout.

3
Tortilla's verwarmen

  • Leg de tortilla’s op een bord en verwarm 1 minuut in de microgolf op hoge stand (zie Tip).
  • Snijd de koriander fijn.
  • Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakken. 

Tip: Geen microgolf? Geen probleem! Leg de tortilla’s op een bakplaat met bakpapier en verwarm 2 - 3 minuten in een voorverwarmde oven.

4
Serveren

  • Leg de avocado op een bord en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer alles apart in kleine kommen en laat iedereen zelf de wraps beleggen.

Nutrition per serving

3730

kJ

Energie (kJ)

892

kcal

Energie (kcal)

43.3

g

Vetten

10.7

g

waarvan verzadigd

87.6

g

Koolhydraten

19.2

g

waarvan suikers

12.9

g

Vezels

33

g

Eiwitten

3.1

g

Zout

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