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Wraps au poulet en sauce au chili douce et avocat
Famille
AVEC MICRO-ONDES
Wraps au poulet en sauce au chili douce et avocat

chips de tortilla, salade de chou & carotte, coriandre

10 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Saviez-vous que votre avocat mûrit plus vite si vous le placez à côté d’une banane ? Et encore plus vite si vous les regroupez dans un sac en papier fermé ?

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Moutarde

Utensils

Passoire
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Assiette

Tags

Rapido
Famille
Original
Émissions modérées
AVEC MICRO-ONDES
Ingrédients
Tortillas

Tortillas

2 stuk(s)

Poulet haché aux épices mexicaines

Poulet haché aux épices mexicaines

100 gram

Chips de tortilla au piment doux

Chips de tortilla au piment doux

40 gram

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 gram

Maïs conserve

Maïs conserve

70 gram

Avocat

Avocat

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Giet de mais af.
  • Snijd de limoen in 6 partjes en pers 1 limoenpartje per persoon uit boven een saladekom.
  • Voeg de mais, de mayonaise, de suiker en de rode kool, witte kool en wortel toe. Breng op smaak met peper en zout en meng goed door.

2
Kipgehakt bakken

  • Verhit de zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur en bak het kipgehakt 2 minuten.
  • Snijd ondertussen de tomaat in blokjes. 
  • Voeg de tomaat toe en bak 2 - 3 minuten. Roer daarna de zoet-pikante chilisaus erdoor. Breng op smaak met peper en zout.

3
Tortilla's verwarmen

  • Leg de tortilla’s op een bord en verwarm 1 minuut in de microgolf op hoge stand (zie Tip).
  • Snijd de koriander fijn.
  • Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakken.
  • Leg de avocado op een bord en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Geen microgolf? Geen probleem! Leg de tortilla’s op een bakplaat met bakpapier en verwarm 2 - 3 minuten in een voorverwarmde oven.

4
Serveren

  • Serveer alles apart in kleine kommen.
  • Laat iedereen zelf de wraps beleggen (zie Tip).

Gezondheidstip: Dit recept bevat veel calorieën. Let je op je calorie-inname? Bewaar de tortillachips dan voor een ander moment.

Nutrition per serving

3892

kJ

Energie (kJ)

930

kcal

Energie (kcal)

48.1

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

88.1

g

Koolhydraten

17.3

g

waarvan suikers

12.7

g

Vezels

32.1

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

chips de tortilla, salade de chou & carotte, coriandre

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