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Tajine de poulet au poivron pointu et aubergine
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Tajine de poulet au poivron pointu et aubergine

pommes de terre persillées aux olives et citron

50 min
Difficulté: 2/3
Marocaine

Le tajine désigne aussi le plat en terre cuite dans lequel ce plat est traditionnellement préparé - cuit lentement sur des braises.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes ++
Riche en protéines
Conscious-choice
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.33 zakje(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Olives vertes

Olives vertes

30 gram

Cassonade

Cassonade

0.25 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Eau

Eau

50 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng water met een flinke snuif zout aan de kook in een pot met deksel. Schil de aardappelen of was grondig en snijd in grove stukken. Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember. Halveer de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd in smalle reepjes. Snijd de aubergine in blokjes van 1 - 2 cm. Halveer de wortel en snijd in halve maantjes.

2
Aardappelen koken

Kook de aardappelen, afgedekt, 12 - 15 minuten, of tot ze gaar zijn. Giet af en bewaar afgedekt in de pot. Verhit de olijfolie in een grote sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de aubergine, wortel, ui, knoflook en gember toe. Bak 3 - 4 minuten. Voeg de bruine suiker toe en bak 1 - 2 minuten.

3
Kip bakken

Maak wat plaats in het midden van de pan. Voeg de kipfilet en de paprika toe (zie Tip). Breng de kipfilet op smaak met peper en zout en bak in 2 minuten per kant gelijkmatig bruin.

Tip: Als je geen plaats meer hebt in de sauteerpan kun je de kipfilet ook apart bakken in een pan.

4
Laten sudderen

Haal de kipfilet uit de pan en bewaar apart. Voeg de Afrikaanse kruidenmix en de honing toe en schep goed om. Leg de kipfilet terug in de sauteerpan. Voeg de aangegeven hoeveelheid water toe, zodat 2/3 van de groenten bedekt is met water. Laat het geheel, afgedekt, 12 - 15 minuten sudderen op middelmatig vuur.

5
Afmaken

Snijd ondertussen de peterselie fijn. Snijd de citroen in kwarten en halveer de olijven. Voeg, als de tajine gaar is, de olijven toe aan de sauteerpan. Knijp citroenpartjes naar smaak uit boven de pan. Laat zonder deksel nog 5 - 6 minuten verder koken op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Besprenkel de patatjes met de extra vierge olijfolie en 2/3 van de peterselie. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de patatjes over soepborden en schep de tajine erbij. Garneer met de overige peterselie en serveer met de eventuele overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

2435

kJ

Energie (kJ)

582

kcal

Energie (kcal)

23.9

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

57.5

g

Koolhydraten

18.9

g

waarvan suikers

14.1

g

Vezels

33.3

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

préparé avec des pommes de terre au persil, des olives et du citron

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