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Stoemp brocoli-chou pointu et sauce à l'oignon
Végé
Légumes ++
Fibermaxxing
Stoemp brocoli-chou pointu et sauce à l'oignon

fromage grec, tomates séchées et graines de tournesol

25 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

En hiver, rien de plus savoureux, rapide et simple qu'un stoemp ! Vous en agrémentez cette variante au brocoli et chou pointu de fromage grec et graines de tournesol.

Allergens

Noix de cajou
Fruits à coque
Amandes
Noix
Noix de pécan
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Noix de macadamia
Noix du Brésil
Pistaches
Noisettes
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Presse-purée
Poêle
Poêle à bords hauts

Tags

Rapido
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Émissions modérées
Légumes ++
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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Chou pointu et brocoli

Chou pointu et brocoli

200 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Sauce soja Lucullus

Sauce soja Lucullus

20 ml

Fromage frais aux herbes

Fromage frais aux herbes

25 gram

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Graines de tournesol

Graines de tournesol

10 gram

Tomates séchées

Tomates séchées

30 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

60 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Moutarde

Moutarde

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten koken

  • Breng ruim water met een snuif zout aan de kook in een pot. Schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen 12 - 15 minuten.
  • Kook de laatste 3 - 5 minuten de broccoliroosjes en de spitskool mee met de aardappelen. Giet daarna af en laat uitstomen.

2
Saus maken

  • Snijd ondertussen de zongedroogde tomaten in kleine stukjes. Snijd de ui in halve ringen.
  • Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de ui 2 - 3 minuten.
  • Voeg de ketjap, boter en de helft van de mosterd toe (zie Tip). Verkruimel het bouillonblokje boven de pan. Roer alles goed door en blus af met het water. Laat de saus indikken op laag vuur.

Tip: Heb je grove mosterd in huis? Vervang deze hier met de gewone mosterd door 1/2 el grove mosterd per persoon.

3
Stoemp afmaken

  • Stamp de aardappelen, broccoli en spitskool met een aardappelstamper tot een stoemp. Voeg de kruidenroomkaas, de stukjes zongedroogde tomaten en de rest van de mosterd toe.
  • Breng op smaak met flink wat peper en zout. Meng alles goed door (zie Tip).

Tip: Voeg eventueel boter naar smaak en een scheutje melk toe voor meer smeuïgheid.

4
Serveren

  • Verdeel de stoemp over de borden. Giet de saus over het geheel.
  • Verbrokkel de witte kaas (zie Tip). Garneer de stoemp met de witte kaas en zonnebloempitten.

Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Garneer de maaltijd dan met de helft van de witte kaas. De overige witte kaas is lekker in een lunchsalade de volgende dag, of garneer je belegde boterham ermee.

Nutrition per serving

3306

kJ

Energie (kJ)

790

kcal

Energie (kcal)

47.9

g

Vetten

23.5

g

waarvan verzadigd

61.8

g

Koolhydraten

23.3

g

waarvan suikers

18.4

g

Vezels

21.9

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

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