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Stoemp au brocoli, chou pointu et son jus maison
Végé
Légumes ++
Stoemp au brocoli, chou pointu et son jus maison

garni de feta et de noix concassées

25 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

En hiver, rien de plus savoureux, rapide & simple qu'un stoemp ! Agrémentez cette variante au brocoli et chou pointu avec de la feta et des noix en garniture.

Allergens

Soja
Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Poêle à bords hauts

Tags

Rapido
Végé
Légumes ++
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Chou pointu et brocoli

Chou pointu et brocoli

200 gram

Tomates semi- séchées

Tomates semi- séchées

30 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Sauce soja Lucullus

Sauce soja Lucullus

20 ml

Fromage frais aux herbes

Fromage frais aux herbes

25 gram

Feta

Feta

50 gram

Noix concassées

Noix concassées

10 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Moutarde

Moutarde

1 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten koken

  • Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen en groenten.
  • Schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen 13 - 15 minuten.
  • Kook de laatste 3 - 5 minuten de broccoliroosjes en de spitskool mee met de aardappel.
  • Giet daarna af en laat uitstomen zonder deksel.

2
Jus maken

  • Snijd ondertussen de semi-gedroogde tomaten in kleine stukjes en bewaar apart.
  • Snijd de rode ui in halve ringen.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan voor de jus. Bak de rode ui 2 - 3 minuten op middelhoog vuur.
  • Voeg toe per persoon: 1 1/2 el roomboter, 1/2 mosterd (zie Tip), 1/4 bouillonblokje en de ketjap. Roer alles goed door en blus af met 60 ml water per persoon. Zet het vuur laag en laat de jus inkoken.

Tip: Heb je grove mosterd in huis? Vervang hier de gewone mosterd dan door 1/2 el grove mosterd per persoon.

3
Stamppot afmaken

  • Stamp de aardappelen, broccoli en spitskool grof in de pan tot een stamppot.
  • Voeg de kruidenroomkaas, de stukjes semi-gedroogde tomaten, 1/2 el mosterd per persoon en flink wat peper en zout toe. Meng alles goed door (zie Tip).

Tip: Voeg eventueel roomboter naar smaak en een scheutje melk toe voor meer smeuigheid.

4
Serveren

  • Verdeel de stamppot over de borden.
  • Giet de jus over het geheel.
  • Verbrokkel de feta.
  • Garneer de stamppot met de feta en walnootstukjes.

Tip: Wist je dat spitskool en broccoli rijk zijn aan calcium, ijzer en vitamine C? Dat levert een hoop gezondheidsvoordelen op in één keer - zoals sterke botten en tanden en gezonde spieren door de calciumboost.

Nutrition per serving

835

kcal

Energie (kcal)

3495

kJ

Energie (kJ)

53

g

Vetten

23

g

waarvan verzadigd

63

g

Koolhydraten

23

g

waarvan suikers

15.8

g

Vezels

21

g

Eiwitten

4

g

Zout

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