légumes poêlés, mayonnaise citron-basilic et épices siciliennes
Le basilic est une plante aromatique. Son nom signifie plante royale/petit roi en grec, sans doute en raison de son arôme - digne de figurer à la table des rois !
Allergens
Utensils
Tags
Steak mariné
1 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Carotte
0.5 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Couscous perlé
75 gram
Mayonnaise au citron et poivre noir
25 gram
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Mélange d’épices siciliennes
1 zakje(s)
Basilic frais
5 gram
Thym séché
0.33 zakje(s)
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Huile d'olive
1 el
Vinaigre de vin blanc
1 tl
Beurre [végétal]
0.5 el
Huile d'olive vierge extra
naar smaak
Poivre et sel
naar smaak
Haal de steak uit de koelkast en laat op kamer temperatuur komen. Bereid de bouillon. Snijd het steeltje de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak). Rol de peper tussen je handen zodat de zaadjes eruit vallen. Snijd de peper in ringetjes. Ris de basilicumblaadjes van de stelen en houd ze beide apart.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pot met deksel op middelhoog vuur. Bak de rode peper, de parelcouscous en basilicumstelen 1 minuut. Voeg de bouillon toe aan de pot. Verlaag het vuur en kook de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten. Haal de basilicumstelen uit de pot. Roer daarna de couscous los met een vork en zet apart.
Snijd de wortel en de courgette halve maantjes. Snijd de ui in halve ringen. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de wortel 2 minuten. Voeg de ui, courgette en tijm toe en bak 3 - 4 minuten al roerend mee. Blus de pan af met de wittewijnazijn.
Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur. Leg, wanneer de boter bruist, de steak in de pan en bak 1 - 3 minuten per kant. Haal uit de pan, breng op smaak met peper en zout en laat minimaal 3 minuten rusten onder aluminiumfolie.
Snijd de basilicumblaadjes fijn. Meng de parelcouscous, de Siciliaanse kruidenmix en de helft van de basilicum door de pan met groenten. Breng op smaak met extra vierge olijfolie, peper en zout.
Snijd de steak, tegen de draad, in sneetjes. Verdeel de parelcouscous met groenten over de borden. Serveer de steak erbovenop. Besprenkel met de citroenmayo en garneer met de overige basilicum.
3136
kJ
Energie (kJ)
750
kcal
Energie (kcal)
36.5
g
Vetten
8.5
g
waarvan verzadigd
66.3
g
Koolhydraten
9.7
g
waarvan suikers
10.7
g
Vezels
35.7
g
Eiwitten
2
g
Zout
couscous perlé relevé, courgette et épices siciliennes
couscous perlé relevé, courgette et épices siciliennes
oignons poêlés, radis et haricots verts
légumes, citron vert, furikake et huile de sésame
courgette à l'origan, oignons frits et épinards