Toggle sidebar
Salade niçoise revisitée aux dés de thon
Calorie Smart
Nouvel ingrédient
Salade niçoise revisitée aux dés de thon

mayonnaise à la sriracha et graines de sésame

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Nouveauté dans votre box ! Ces dés de thon au goût charnu sont riches en protéines et acides gras oméga-3.

Allergens

Soja
Blé
Œuf
Poisson
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Passoire
Bol
Poêle
Poêle à bords hauts
Bol à salade

Tags

Calorie Smart
Rapido
Nouvel ingrédient
Ingrédients
Dés de thon

Dés de thon

120 gram

Mayo à la sriracha

Mayo à la sriracha

25 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Little gem

Little gem

1 stuk(s)

Haricots verts

Haricots verts

75 gram

Graines de sésame noir

Graines de sésame noir

0.5 zakje(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 zakje(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Schil of was de aardappelen grondig en snijd in stukken. Leg de aardappelen in een ruime pot met water en een snuifje zout.
  • Breng aan de kook en kook de aardappelen 5 - 7 minuten. 
  • Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd doormidden.
  • Voeg de sperziebonen toe aan de aardappelen en kook 6 - 8 minuten, giet af en laat uitstomen.

2
Marineren

  • Meng in een kom de helft van de olijfolie met de honing en de helft van de Koreaanse kruidenmix. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg dan de tonijn toe en meng goed door. Bewaar apart om te marineren.
  • Snijd de ui in halve ringen. Snijd de sla fijn.
  • Meng in een saladekom de rodewijnazijn met de suiker. Voeg de ui toe en meng goed door.

3
Tonijn bakken

  • Verhit de overige olijfolie in een pan op hoog vuur en bak de tonijn 1 - 2 minuten. 
  • Voeg de boter en de overige Koreaanse kruiden toe aan de aardappelen en bonen.
  • Bak de aardappelen en bonen 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de sla toe aan de ui en schep goed om. Voeg extra vierge olijfolie naar smaak toe en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de salade over diepe borden.
  • Leg de patatjes, sperziebonen en tonijn ernaast.
  • Besprenkel met de srirachi-mayo.
  • Garneer met het zwarte sesamzaad.

Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.

Nutrition per serving

2502

kJ

Energie (kJ)

598

kcal

Energie (kcal)

26

g

Vetten

6.5

g

waarvan verzadigd

51.9

g

Koolhydraten

8.2

g

waarvan suikers

12.6

g

Vezels

36.8

g

Eiwitten

2

g

Zout

pommes de terre, mayo à la sriracha et graines de sésame

20 min 1/3
Calorie Smart
-30 % de glucides
Ingrédient spécial
Riche en protéines
20 min 1/3
Calorie Smart
-30 % de glucides
Riche en protéines
20 min 1/3
Calorie Smart

pommes de terre, mayo à la sriracha et graines de sésame

20 min 1/3
Calorie Smart
Riche en protéines
Similar Recipes

pak-choï, sauce asiatique douce et oignons frits

15 min 1/3
Calorie Smart
Riche en protéines
Nouvel ingrédient

pommes de terre et tomates cerises

10 min 1/3
Calorie Smart
-30 % de glucides
AVEC MICRO-ONDES
Riche en protéines
Nouvel ingrédient
Champignons à l'ail noir garnis de feta et céleri-rave
NOUVEAU

purée de pommes de terre au persil et noix

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Nouvel ingrédient

bouchées de chèvre au miel, grenailles et betterave

15 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Nouvel ingrédient
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses