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Salade fusion à l'asiatique au poulet haché épicé
Calorie Smart
Légumes ++
Salade fusion à l'asiatique au poulet haché épicé

nouilles udon, cacahuètes et coriandre fraîche

25 min
Difficulté: 2/3
Thaï

Saviez-vous que manger du concombre peut faire baisser la température corporelle et celle du sang ? C'est en effet de là que provient l'expression anglaise "cool as a cucumber" !

Allergens

Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Bol à salade
Petit bol
Wok ou poêle
Râpe

Tags

Calorie Smart
Rapido
Légumes ++
Moins de CO2e
Ingrédients
Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Poulet haché épicé à l'orientale

Poulet haché épicé à l'orientale

100 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de limoen in 4 partjes.
  • Meng in een kleine kom de zoete Aziatische saus, sojasaus (let op: zout! Voeg geleidelijk toe en proef goed tussendoor), gemberpuree en knoflook.
  • Voeg per persoon: 1/2 tl suiker en het sap van 1 limoenpartje toe. Meng de saus goed.

 

2
Snijden

  • Snijd de komkommer in halve maantjes.
  • Snijd de tomaat in partjes en de ui in dunne halve ringen.
  • Snijd de koriander fijn (zie Tip).
  • Meng in een saladekom de komkommer, tomaat, ui en koriander.

Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart, zodat je de koriander zelf naar smaak kunt toevoegen.

3
Bakken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak het kipgehakt in 3 minuten los.
  • Voeg de Udon noedels en 2/3 van de saus toe en verhit nog 2 - 3 minuten.
  • Hak ondertussen de pinda's grof en snijd de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) in fijne ringen.

Weetje: Wist je dat pinda's rijk zijn aan onder andere vitamine E en magnesium? Vitamine E is goed voor een sterke weerstand en magnesium voor de vorming en goede werking van botten en spieren. Een handje levert al 20% van de ADH van beide.

4
Serveren

  • Voeg de udonnoedels toe aan de saladekom. Meng door elkaar en verdeel over de borden.
  • Garneer eventueel met de overige limoenpartjes en de pinda's.
  • Voeg de overige saus en rode peper toe. Breng op smaak met peper en zout.

Nutrition per serving

2271

kJ

Energie (kJ)

543

kcal

Energie (kcal)

18.7

g

Vetten

3.8

g

waarvan verzadigd

61.3

g

Koolhydraten

22.9

g

waarvan suikers

7.1

g

Vezels

29.1

g

Eiwitten

3.9

g

Zout

nouilles udon, cacahuètes et coriandre fraîche

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

nouilles udon, cacahuètes et coriandre fraîche

25 min 2/3
Ingrédient spécial

cacahuètes et coriandre fraîche

25 min 2/3
Ingrédient spécial

nouilles udon, cacahuètes et coriandre fraîche

25 min 2/3

cacahuètes et coriandre fraîche

25 min 2/3
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Légumes ++
Riche en protéines

nouilles udon, cacahuètes et coriandre fraîche

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cacahuètes et coriandre fraîche

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Ingrédient spécial
Riche en protéines

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