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Salade d'orzo au fromage à griller
Végé
Salade d'orzo au fromage à griller

tomates cerises, citron et thym

20 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Manger moins de viande est bon pour la santé, mais aussi pour la planète. Il est ainsi possible d’économiser 130 litres d'eau juste en omettant la viande une semaine

Allergens

Lupin
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Plat allant au four
Poêle
Bol à salade

Tags

Rapido
Végé
Moins de CO2e
Ingrédients
Orzo

Orzo

75 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 gram

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Fromage à griller

Fromage à griller

100 gram

Thym séché

Thym séché

0.33 zakje(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Breng water met 1/4 bouillonblokje per persoon aan de kook in een ruime pot. Kook de orzo 10 - 12 minuten in de pot. Giet daarna af en laat uitstomen (zie Tip).
  • Snijd de ui in halve ringen en de knoflook in dunne schijfjes.
  • Snijd de komkommer in blokjes.

Tip: Eet je de orzo liever lauw? Spoel de orzo na het koken dan af met koud water.

2
Tomaten roosteren

  • Meng in een ovenschaal de ui, knoflook en kerstomaten met de Siciliaanse kruiden, de olijfolie en de zwarte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout.
  • Rooster de kerstomaten 15 minuten in de oven.
  • Snijd ondertussen de peterselie fijn.

3
Grillkaas bakken

  • Snijd de grillkaas in 3 sneetjes per persoon.
  • Meng in een saladekom de honing met per persoon: 1 tl tijm en het sap van 1/4 citroen. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de grillkaas toe aan de saladekom en meng met het honing-tijmmengsel.
  • Verhit een pan met anti-aanbaklaag zonder bakvet op middelhoog vuur en bak de grillkaas 1 minuut per kant. De grillkaas is klaar als hij mooi goudbruin is. 

4
Serveren

  • Voeg de extra vierge olijfolie en 2/3 van de peterselie toe aan de overgebleven honing-tijmmarinade. Meng goed door elkaar.
  • Voeg de ui, knoflook, kerstomaten, orzo en komkommer toe aan de saladekom en meng goed door.
  • Verdeel de orzosalade over diepe borden. Leg de grillkaas erbovenop.
  • Garneer met de overige bladpeterselie.

Weetje: Wist je dat kerstomaten meer bètacaroteen bevatten dan gewone tomaten? Bètacaroteen is een antioxidant dat het lichaam beschermt tegen weefselschade en veroudering.

Nutrition per serving

3326

kJ

Energie (kJ)

795

kcal

Energie (kcal)

37.7

g

Vetten

23.6

g

waarvan verzadigd

74.8

g

Koolhydraten

17.2

g

waarvan suikers

9.1

g

Vezels

35.8

g

Eiwitten

3.6

g

Zout

fromage à griller grec mariné au miel et thym

20 min 2/3
Végé

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