roquette et estragon
Le fromage de chèvre est plus faible en lactose, moins calorique et plus digeste que le fromage au lait de vache. Assimilé plus facilement par l’organisme, il contient ausi 2 fois plus de minéraux que ce dernier.
Allergens
Utensils
Tags
Riz pour risotto
75 gram
Mélange à sauter avec champignons
200 gram
Estragon et ciboulette frais
5 gram
Fromage de chèvre frais
25 gram
Pecorino râpé AOP
10 gram
Roquette
20 gram
Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel
300 ml
Huile d'olive
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de champignonmix toe en bak 4 - 5 minuten.
Weetje: Wist je dat paddenstoelen een bron zijn van vitamine B2? Dit houdt je energie op peil en voorkomt ontstekingen. Vooral voor vegetariërs en veganisten is het belangrijk om erop te letten dat je genoeg van deze vitamine binnenkrijgt.
Voeg de risottorijst toe en bak al roerend 1 minuut. Voeg 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen (zie Tip). Roer regelmatig door.
Tip: Heb je witte wijn in huis? Blus de rijstkorrels dan eerst af met een scheut witte wijn en voeg wanneer deze is opgenomen de bouillon toe.
Voeg, zodra de bouillon door de rijstkorrels is opgenomen, opnieuw 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de overige bouillon. De risotto is gaar zodra de korrels vanbuiten zacht zijn, maar nog een hardere kern hebben vanbinnen. Dit duurt ongeveer 25 - 30 minuten. Voeg eventueel extra water toe om de rijst nog verder te garen.
Snijd ondertussen de dragon en bieslook fijn.
Verkruimel de geitenkaas. Meng de helft van de geitenkaas door de risotto. Proef en breng de risotto eventueel op smaak met peper en zout.
Roer de helft van de kruiden door de risotto. Verdeel de risotto over de borden en garneer met de rucola, pecorino, de overige geitenkaas en de verse kruiden.
502
kcal
Energie (kcal)
2099
kJ
Energie (kJ)
16.7
g
Vetten
8
g
waarvan verzadigd
67.5
g
Koolhydraten
5.2
g
waarvan suikers
6.4
g
Vezels
17.2
g
Eiwitten
4.1
g
Zout
estragon, huile parfumée à la truffe et pecorino
assaisonné d'estragon et d'huile parfumée à la truffe
Parmigiano Reggiano, pecorino & herbes fraîches
pecorino, huile parfumée à la truffe et estragon
orange, germes de soja et cacahuètes salées
garnies de menthe fraîche et d’une sauce au piment sucrée
fromage de chèvre, pomme et aneth