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Rigatoni aux lentilles al forno
Famille
Végé
Légumes ++
Rigatoni aux lentilles al forno

mozzarella et Parmigiano Reggiano

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Rigatoni vient de l'italien rigato, qui signifie rayé. Dans cette recette, vous les préparez al forno, c'est à dire "au four" en italien !

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Passoire
Plat allant au four
Cocotte avec couvercle
Râpe

Tags

Famille
Végé
Légumes ++
Ingrédients
Lentilles

Lentilles

0.25 pak(ken)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Rigatoni al bronzo

Rigatoni al bronzo

90 gram

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Passata de tomate

Passata de tomate

200 gram

Mozzarella

Mozzarella

0.5 bol(len)

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

50 ml

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de pasta.
  • Snipper de ui.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. 
  • Snijd de wortel in blokjes van maximaal 1 cm. 
  • Laat de linzen uitlekken in een vergiet en weeg 75 g per persoon af.

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij het behoud van een gezonde bloeddruk.

2
Pasta koken

  • Kook de pasta 10 - 13 minuten (zie Tip). Giet af, stort in een ovenschaal en laat uitstomen.
  • Verhit de olijfolie in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 1 minuut.
  • Voeg de wortel en tomatenpuree toe en bak 1 minuut mee. 

Tip: De pasta hoeft nog niet helemaal gaar te zijn, deze gaart nog verder in de oven.

3
Saus bereiden

  • Voeg de passata, de Siciliaanse kruiden en per persoon: 50 ml water en 1/4 groentebouillonblokje toe.
  • Draai het vuur laag en laat, afgedekt, 10 - 12 minuten stoven (zie Tip).
  • Voeg in de laatste 2 minuten de linzen toe en kook mee. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Heb je iets langer de tijd? Laat het geheel langer sudderen zodat de saus nog meer smaak krijgt. Voeg eventueel meer water toe als de saus snel indikt.

4
Serveren

  • Rasp ondertussen de Parmigiano Reggiano en mozzarella met een grove rasp.
  • Giet de tomatensaus over de pasta in de ovenschaal. Voeg de helft van beide kazen toe en meng goed door.
  • Bestrooi met de overige kaas en bak 10 minuten in de oven. 
  • Verdeel de pasta over de borden.

Nutrition per serving

3170

kJ

Energie (kJ)

758

kcal

Energie (kcal)

20.2

g

Vetten

10.8

g

waarvan verzadigd

101.6

g

Koolhydraten

24.6

g

waarvan suikers

16

g

Vezels

35

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

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