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Rigatoni aux lentilles et fromage al forno
Famille
Végé
Légumes ++
Rigatoni aux lentilles et fromage al forno

pecorino et basilic

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Chiara, créatrice culinaire : « La cuisine italienne est l'une de mes préférées : des plats simples avec souvent peu d'ingrédients. Dans cette recette, des lentilles remplacent la viande hachée et les pâtes sont gratinées au four (« al forno »), avec deux fromages différents ! »

Allergens

Lupin
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde

Utensils

Passoire
Plat allant au four
Poêle
Cocotte
Râpe

Tags

Famille
Végé
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédients
Lentilles

Lentilles

0.25 pak(ken)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Rigatoni al bronzo

Rigatoni al bronzo

90 gram

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Passata de tomate

Passata de tomate

200 gram

Mozzarella

Mozzarella

0.5 bol(len)

Pecorino râpé AOP

Pecorino râpé AOP

10 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 gram

Origan séché

Origan séché

0.5 zakje(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden. 
  • Bereid de bouillon.
  • Breng water aan de kook in een pot met deksel voor de pasta.
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel in blokjes van maximaal 1 cm. 
  • Laat de linzen uitlekken in een vergiet.
  • Snijd het basilicum in reepjes.

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij het behoud van een gezonde bloeddruk.

2
Pasta koken

  • Kook de pasta 10 - 13 minuten (zie Tip).
  • Giet af, stort in een ovenschaal en laat uitstomen.
  • Verhit ondertussen de olijfolie in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de ui, knoflook en wortel 3 minuten. 
  • Voeg de tomatenpuree toe en bak 1 minuut mee. 

Tip: De pasta hoeft nog niet helemaal gaar te zijn, hij gaart nog verder in de oven.

3
Saus bereiden

  • Voeg de passata, de Siciliaanse kruiden, de oregano en de bouillon toe.
  • Draai het vuur laag en laat, afgedekt, 14 minuten stoven (zie Tip).
  • Voeg in de laatste 2 minuten de linzen en de helft van het basilicum toe en kook mee. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Heb je iets langer de tijd? Laat het geheel langer sudderen zodat de saus nog meer smaak krijgt. Voeg eventueel meer water toe als de saus snel indikt.

4
Serveren

  • Rasp ondertussen de mozzarella met een grove rasp.
  • Giet de tomatensaus over de pasta in de ovenschaal. Bestrooi met de kazen en bak 10 minuten in de oven, of tot het goudbruin kleurt.
  • Verdeel de pasta over de borden.
  • Garneer met het overige basilicum.

Nutrition per serving

3187

kJ

Energie (kJ)

762

kcal

Energie (kcal)

20.6

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

102.6

g

Koolhydraten

25.2

g

waarvan suikers

14.6

g

Vezels

36.2

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

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