• Pers de knoflook of snijd fijn.
• Verhit 1/3 van de boter in een pot op laag vuur. Bak de knoflook en de gemberpuree 1 - 2 minuten.
• Voeg de rijst en de aangegeven hoeveelheid water toe. Kook 10 - 12 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen (zie Tip).

Gezondheidstip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Kook dan alle rijst, maar gebruik 2/3. De overige rijst kun je in de koelkast bewaren voor de volgende dag.

• Snijd de ui in halve ringen.
• Verhit 1/3 van de boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de ui en de kippendijreepjes 7 minuten.
• Voeg de uienchutney, de ketjap en de aangegeven hoeveelheid water voor de saus toe. Breng op smaak met peper en bak nog 1 minuut (zie Tip).

Tip: Houd je van pikant? Voeg dan pikante rode saus naar smaak toe.

• Snijd ondertussen de broccoli in roosjes en voeg toe aan een grote microgolfbestendige kom. 
• Voeg de overige boter en 1 el water per persoon toe. Dek af met vershoudfolie en prik er een aantal gaatjes in.
• Verhit 4 - 5 minuten in de microgolf op hoge stand, of tot ze zacht zijn als je er met een vork in prikt.
• Verwijder voorzichtig de vershoudfolie. Roer de gomasio door de broccoli en breng op smaak met peper en zout.

• Verdeel de rijst over kommen en leg de broccoli ernaast.
• Schep de kippendijreepjes met saus eroverheen.
• Garneer met de gefrituurde uitjes.