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Poulet laqué et brocoli au gomasio
Poulet laqué et brocoli au gomasio

riz ail-gingembre et oignons frits

15 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Le gomasio vient de la cuisine japonaise et est utilisé pour assaisonner les plats. Il se compose de 90 % de goma (graines de sésame), et de 10 % de sio (sel marin).

Allergens

Fruits à coque
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle
Poêle à bords hauts

Tags

Nutri-Score C
Rapido
Dinner-bowls
Pan-asian-plates
Air Fryer Easy
Ingrédients
Émincé de cuisse de poulet

Émincé de cuisse de poulet

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Brocoli

Brocoli

250 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Chutney d'oignon

Chutney d'oignon

80 gram

Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Oignons frits

Oignons frits

10 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Eau pour le riz

Eau pour le riz

250 ml

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

2 el

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

30 ml

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken

  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit een klontje boter in een pot op laag vuur. Bak de knoflook en de gemberpuree 1 - 2 minuten.
  • Voeg de rijst en de aangegeven hoeveelheid water toe. Kook 10 - 12 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.

2
Broccoli stomen

  • Breng water aan de kook in een pot.
  • Snijd de bloem van de broccoli in kleine roosjes en de steel in blokjes.
  • Kook de broccoli 5 - 7 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Roer de gomasio erdoorheen en breng op smaak met peper en zout. Bewaar apart.

Airfryertip: Besprenkel de broccoli met olie en bak 10 - 15 minuten op 200 graden. Schud halverwege en zorg dat het mandje niet te vol is.

3
Kip bakken

  • Snijd de ui in halve ringen.
  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de ui en de kip 7 minuten.
  • Voeg de uienchutney, de ketjap of zoete sojasaus en de aangegeven hoeveelheid water voor de saus toe samen met wat pikante rode saus (zoals sriracha) naar smaak. Breng op smaak met peper en bak nog 1 minuut.

4
Serveren

  • Serveer de rijst over kommen en verdeel alle ingrediënten eroverheen.
  • Besprenkel met de saus en garneer met de gefrituurde uitjes.

Nutrition per serving

3672

kJ

Energie (kJ)

878

kcal

Energie (kcal)

30.5

g

Vetten

14.7

g

waarvan verzadigd

119.9

g

Koolhydraten

49.4

g

waarvan suikers

8.9

g

Vezels

34.2

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

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