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Pennes complètes aux haricots verts et épinards
Balans
Végé
Pennes complètes aux haricots verts et épinards

garnies de pecorino et de menthe fraîche

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Wist je dat deze penne voor 100% uit volkoren tarwegriesmeel bestaan?

Utensils

Poêle avec couvercle
Passoire
Cocotte

Tags

Rapido
Végé
Ingrédients
Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Penne complètes

Penne complètes

90 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 gram

Épinards

Épinards

100 gram

Fromage frais aux herbes

Fromage frais aux herbes

25 gram

Pecorino râpé AOP

Pecorino râpé AOP

25 gram

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Préparer

Dans la casserole, portez une grande quantité d’eau et une pincée de sel à ébullition pour les penne. Équeutez les haricots et coupez-les en deux morceaux de taille égale.

2
Cuire à l’eau et couper

Faites cuire les penne 10 à 12 minutes à couvert. Ajoutez les haricots et faites cuire 8 à 10 minutes de plus (selon que vous les aimez plus ou moins cuits). Égouttez en conservant un peu d’eau de cuisson. Émincez l’oignon et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Épépinez le piment et émincez-le finement.

Tip: De volkoren penne bevatten in vergelijking met gewone pasta niet alleen meer vezels, maar ook 3 - 5 x meer vitaminen en mineralen zoals kalium, magnesium, ijzer en vitamine B1 & B2.

3
Cuire à la sauteuse

Pendant ce temps, détachez les feuilles de menthe et ciselez-les. Dans les 5 dernières minutes de cuisson des pâtes et des haricots, faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir l’oignon, l’ail et 1/4 de piment par personne 3 à 4 minutes. Ajoutez les épinards et faites cuire 1 minute de plus. Salez et poivrez

Tip: Houd je niet of juist wel van pittig? Voeg dan meer of minder rode peper toe.

4
Mélanger

Ajoutez les penne et les haricots à la sauteuse. Incorporez le fromage frais, la moitié de la menthe, la moitié du pecorino et, par personne, 1/2 cs de vinaigre de vin blanc et 3 cs d’eau de cuisson. Mélangez bien. Salez et poivrez. Servez les pâtes dans des assiettes creuses et garnissez-les du reste de pecorino et de menthe.

Nutrition per serving

642

kcal

Energie (kcal)

2686

kJ

Energie (kJ)

25

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

70

g

Koolhydraten

7

g

waarvan suikers

7.2

g

Vezels

27

g

Eiwitten

1

g

Zout

préparées avec du piment rouge, du pecorino et de la menthe fraîche

1/3
Calorie Smart
Végé
Facile

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