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Pennes complètes aux haricots verts et épinards
Calorie Smart
Végé
Facile
Pennes complètes aux haricots verts et épinards

préparées avec du piment rouge, du pecorino et de la menthe fraîche

Difficulté: 1/3
Italienne

Saviez-vous que ces pennes complètes étaient composées à 100 % de semoule de blé ?

Allergens

Lupin
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Passoire
Cocotte

Tags

Calorie Smart
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Facile
Ingrédients
Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Penne complètes

Penne complètes

90 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 gram

Épinards

Épinards

100 gram

Fromage frais aux herbes

Fromage frais aux herbes

25 gram

Pecorino râpé

Pecorino râpé

25 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water met een snuf zou aan de kook in een pan met deksel voor de pasta. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 2 gelijke stukken.

2
Koken en snijden

Kook de penne 10 - 12 minuten in de pan met deksel. Voeg de sperziebonen toe en kook 8 - 10 minuten mee, afhankelijk van hoe gaar jij je groenten graag eet. Giet daarna af in een vergiet en bewaar wat van het kookvocht. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de peper fijn.

3
Bakken

Pluk ondertussen de blaadjes van de takjes munt en snijd de blaadjes fijn. Verhit, wanneer de pasta en sperziebonen nog ongeveer 5 minuten moeten koken, 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de ui, knoflook en 1/4 rode peper (s) per persoon 3 - 4 minuten aan. Voeg de spinazie toe en bak 1 minuut mee. Breng op smaak met peper en zout.

4
Mengen

Voeg de penne en sperziebonen toe aan de hapjespan. Doe ook de kruidenroomkaas, de helft van de munt, de helft van de pecorino en per persoon 1/2 el wittewijnazijn en 3 el kookvocht bij de pasta. Meng goed en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de pasta over diepe borden en garneer met de pecorino en munt.

Nutrition per serving

642

kcal

Energie (kcal)

2686

kJ

Energie (kJ)

25

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

70

g

Koolhydraten

7

g

waarvan suikers

11

g

Vezels

27

g

Eiwitten

1

g

Zout

Pennes complètes aux haricots verts et épinards
Balans

garnies de pecorino et de menthe fraîche

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préparées avec du piment rouge, du pecorino et de la menthe fraîche

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Légumes ++
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