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Pain plat aux crevettes et sauce au tahini
Calorie Smart
Légumes ++
Pain plat aux crevettes et sauce au tahini

courgette, zaatar et persil

20 min
Difficulté: 1/3

La sauce au tahini de cette recette est préparée à partir de graines de sésame et de yaourt maigre et protéiné. Cette sauce crémeuse au léger goût de noisette accompagne parfaitement vos plats !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts

Tags

Calorie Smart
Rapido
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

80 gram

Pain libanais complet

Pain libanais complet

2 stuk(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 zakje(s)

Sauce tahini

Sauce tahini

20 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de courgette in halve maantjes. 
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur en bak de knoflook, ui en courgette 3 - 4 minuten. 

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

2
Saus maken

  • Meng in een kom de passata met de Midden-Oosterse kruidenmix en de suiker. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd de tomaat in schijfjes.
  • Leg de flatbreads op een bakplaat met bakpapier. Bestrijk met het passatamengsel en beleg met de tomaat en de groenten.
  • Bak de flatbreads 3 - 5 minuten in de oven.

3
Garnalen bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in dezelfde pan op middelhoog vuur. Bak de garnalen in 3 minuten gaar. Haal de pan van het vuur.
  • Snijd ondertussen de citroen in 4 partjes en snijd de peterselie fijn. Pers 1/4 citroen per persoon uit boven de garnalen. Meng goed door en breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de garnalen over het flatbread.

4
Serveren

  • Besprenkel de flatbreads met de tahinsaus.
  • Garneer met de peterselie en de za'atar naar smaak.
  • Serveer met de eventuele overige citroenpartjes ernaast.

Nutrition per serving

2688

kJ

Energie (kJ)

642

kcal

Energie (kcal)

20.8

g

Vetten

2.8

g

waarvan verzadigd

81.6

g

Koolhydraten

17.1

g

waarvan suikers

10.2

g

Vezels

27.3

g

Eiwitten

2

g

Zout

Pain plat aux crevettes et sauce au tahini
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