Toggle sidebar
Pain plat aux crevettes et sauce au tahini
NOUVEAU
Calorie Smart
Pain plat aux crevettes et sauce au tahini

courgette, zaatar et persil

20 min
Difficulté: 1/3
Moyen-Orientale

Saviez-vous que label ASC garantissait des crevettes pêchées dans le respect de l'environnement et dans de bonnes conditions de travail ?

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts

Tags

Calorie Smart
Rapido
Émissions modérées
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

80 gram

Pain libanais complet

Pain libanais complet

2 stuk(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 zakje(s)

Sauce tahini

Sauce tahini

20 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de courgette in halve maantjes.
  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de knoflook, ui en courgette 3 - 4 minuten.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

2
Flatbread bakken

  • Meng in een kom de passata met de Midden-Oosterse kruidenmix en de suiker. Breng op smaak met peper en zout.
  • Leg de flatbreads op een bakplaat met bakpapier. Bestrijk met het passatamengsel en beleg met de groenten. Bak de flatbreads 3 - 5 minuten in de oven.

3
Garnalen bakken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in dezelfde pan op middelhoog vuur. Bak de garnalen in 2 - 3 minuten gaar. Haal de pan van het vuur.
  • Snijd ondertussen de citroen in 4 partjes en snijd de peterselie fijn.
  • Pers 1/4 citroen per persoon uit boven de garnalen. Meng goed en breng vervolgens op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Beleg de flatbreads met de garnalen en besprenkel met de tahinsaus.
  • Garneer met de peterselie en de za'atar naar smaak.
  • Serveer met de overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

2694

kJ

Energie (kJ)

644

kcal

Energie (kcal)

20.1

g

Vetten

2.9

g

waarvan verzadigd

80

g

Koolhydraten

15.8

g

waarvan suikers

10.1

g

Vezels

27.6

g

Eiwitten

2

g

Zout

courgette, zaatar et persil

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Nouvel ingrédient

courgette, zaatar et persil

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Similar Recipes

épices surinamiennes et concombre à l'aigre-douce

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Riche en protéines

pommes de terre, courgette, sauce au yaourt et pomme

10 min 1/3
Calorie Smart
Végé
-30 % de glucides

épices siciliennes, brocoli et pommes de terre

20 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Fibermaxxing

chips de pain plat et sauce au yaourt & tahini

20 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses