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Pain plat aux crevettes et sauce au tahini
Calorie Smart
Légumes ++
Nouvel ingrédient
Pain plat aux crevettes et sauce au tahini

courgette, zaatar et persil

20 min
Difficulté: 1/3

Nouveauté dans votre box : le pain plat libanais à la betterave ! Légèrement sucré et riche en fibres, il colore joliment votre assiette !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts

Tags

Calorie Smart
Rapido
Émissions modérées
Légumes ++
Nouvel ingrédient
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

80 gram

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 zakje(s)

Sauce tahini

Sauce tahini

20 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Pain plat libanais à la betterave

Pain plat libanais à la betterave

2 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de courgette in halve maantjes.
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur en bak de knoflook, ui en courgette 3 - 4 minuten.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

2
Flatbread bakken

  • Meng in een kom de passata met de Midden-Oosterse kruidenmix en de suiker. Breng op smaak met peper en zout.
  • Leg de flatbreads op een bakplaat met bakpapier. Bestrijk met het passatamengsel en beleg met de groenten.
  • Bak de flatbreads 3 - 5 minuten in de oven.

3
Garnalen bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in dezelfde pan op middelhoog vuur. Bak de garnalen in 2 - 3 minuten gaar. Haal de pan van het vuur.
  • Snijd ondertussen de citroen in 4 partjes en snijd de peterselie fijn.
  • Pers 1/4 citroen per persoon uit boven de garnalen. Meng goed door en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Beleg de flatbreads met de garnalen en besprenkel met de tahinsaus.
  • Garneer met de peterselie en de za'atar naar smaak.
  • Serveer met de overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

2565

kJ

Energie (kJ)

613

kcal

Energie (kcal)

20.3

g

Vetten

3.3

g

waarvan verzadigd

74.9

g

Koolhydraten

17.2

g

waarvan suikers

9.4

g

Vezels

27.2

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

Pain plat aux crevettes et sauce au tahini
NOUVEAU

courgette, zaatar et persil

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