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Pain à la carotte et boulettes de poulet haché à la mexicaine
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Pain à la carotte et boulettes de poulet haché à la mexicaine

salade de maïs, tomate et mayonnaise pimentée

15 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

La teneur en fibres de ce petit pain à la carotte a été augmentée. Le goût reste le même, mais il est maintenant encore plus sain !

Allergens

Œuf
Moutarde

Utensils

Bol à salade
Poêle avec couvercle
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Légumes ++
Populaire
Ingrédients
Oignon

Oignon

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.12 stuk(s)

Boulettes de poulet aux épices mexicaines

Boulettes de poulet aux épices mexicaines

3 stuk(s)

Petit pain complet

Petit pain complet

1 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Maïs conserve

Maïs conserve

50 gram

Radicchio et laitue iceberg

Radicchio et laitue iceberg

25 gram

Mayonnaise

Mayonnaise

20 gram

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Snijd de ui in halve ringen.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn.

2
Gehaktballen bakken

  • Verhit de olijfolie in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur.
  • Bak de ui, rode peper (s) en kipgehaktballen 2 – 3 minuten.
  • Verlaag het vuur naar middellaag en bak de gehaktballen, afgedekt, in 4 – 5 minuten rondom bruin, of tot ze gaar zijn.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig, of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

3
Salade maken

  • Bak het broodje 6 - 8 minuten in de oven.
  • Snijd de tomaat in kleine blokjes. Laat de mais uitlekken. Snijd de komkommer in blokjes.
  • Maak in een saladekom een dressing van per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1/2 el witte balsamicoazijn, peper en zout. Meng de tomatenblokjes, mais, komkommer en de gemengde sla door de dressing.
  • Meng in een kleine kom de mayonaise met de zoet-pittige chilisaus.

Tip: Mais is een goede bron van magnesium - belangrijk voor de vorming van bot en spieren. Andere magnesiumrijke ingrediënten zijn pinda's, peulvruchten, banaan, volkoren granen en cacao.

4
Serveren

  • Snijd de broodjes open en vul met 3 gehaktballen per persoon en de ui.
  • Schep er een beetje chili-mayonaise op.
  • Meng de overige chili-mayonaise door de salade. Breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer de broodjes met de salade ernaast.

Nutrition per serving

695

kcal

Energie (kcal)

2908

kJ

Energie (kJ)

37

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

53

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

9.5

g

Vezels

32

g

Eiwitten

3

g

Zout

15 min 1/3
Famille
Légumes ++

salade de maïs, tomate et mayonnaise pimentée

15 min 1/3
Famille
Légumes ++

servi avec une salade de maïs et tomate et une mayonnaise pimentée

15 min 1/3
Calorie Smart

salade de maïs, tomate et mayonnaise pimentée

15 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

servi avec une salade de maïs et tomate et une mayonnaise pimentée

1/3
Calorie Smart
Facile

salade de maïs & tomate et mayonnaise pimentée

15 min 1/3
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Nouvel ingrédient

servi avec une salade de maïs et tomate et une mayonnaise pimentée

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Famille
Légumes ++

servi avec une salade de maïs et tomate et une mayonnaise pimentée

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Accompagnés d’une salade de maïs et de tomate avec une sauce au yaourt pimentée

15 min 2/3
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