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Orzotto au fromage de chèvre et courgette
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Orzotto au fromage de chèvre et courgette

mini-tomates Roma et romarin

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Nouveauté dans votre box : notre orzo au blé complet. À la fois délicieux et nutritif, il est riche en fibres, qui favorisent un bon transit intestinal.

Allergens

Fruits à coque
Amandes
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts

Tags

Calorie Smart
Moins de CO2
Végé
Légumes ++
Nouvel ingrédient
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Romarin frais

Romarin frais

0.25 takje(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

5 gram

Épices italiennes

Épices italiennes

0.25 zakje(s)

Fromage de chèvre râpé

Fromage de chèvre râpé

25 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Mini-tomates roma

Mini-tomates roma

150 gram

Orzo au blé complet

Orzo au blé complet

75 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

  • Bereid de bouillon.
  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de courgette in halve maantjes en halveer de tomaten.
  • Ris de blaadjes van de rozemarijntakjes en snijd fijn. 

Weetje: Wist je dat je met dit gerecht door de geraspte kaas, amandelen en grote hoeveelheid groenten ruim een kwart van de ADH calcium binnenkrijgt?

2
Ui fruiten

  • Verhit een klontje boter in een pot op middellaag vuur en fruit de ui 2 minuten.
  • Voeg de orzo toe en bak 1 minuut al roerend.
  • Voeg de bouillon toe. Kook de orzo, afgedekt, 8 - 10 minuten.
  • Roer goed over de bodem van de pot om aanbranden te voorkomen. Voeg extra water toe als de orzo te droog wordt.

3
Amandelschaafsel roosteren

  • Verhit ondertussen een pan zonder olie op hoog vuur.
  • Rooster het amandelschaafsel met de helft van de rozemarijn goudbruin.
  • Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Groenten bakken

  • Verhit een scheutje olijfolie in dezelfde pan op middelhoog vuur.
  • Bak de courgette, knoflook en de overige rozemarijn 3 - 4 minuten.

5
Orzo kruiden

  • Voeg de tomaten toe en bak nog 3 - 4 minuten (zie Tip).
  • Roer de Italiaanse kruiden, de groenten en de helft van de kaas door de orzo. Breng op smaak met peper en zout.  

Tip: Heb je geen haast? Rooster de tomaten dan met een beetje olijfolie, peper en zout 15 minuten in de oven op 200 graden. Verdeel de tomaten bij het serveren over de orzo.

6
Serveren

  • Verdeel de orzo over de borden.
  • Garneer met het rozemarijn-amandelschaafsel en de overige kaas.

Nutrition per serving

2511

kJ

Energie (kJ)

600

kcal

Energie (kcal)

26.8

g

Vetten

11.8

g

waarvan verzadigd

64.4

g

Koolhydraten

14.7

g

waarvan suikers

14.1

g

Vezels

20.6

g

Eiwitten

1

g

Zout

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