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Orzo, courgette et tomates cerises
Calorie Smart
Végé
Orzo, courgette et tomates cerises

Avec des pignons de pin, du comté et du romarin

Difficulté: 2/3
Italienne

Cette recette d'orzo est gorgée de soleil. Sauf le fromage, le reste des ingrédients vient d'Italie : tomates sucrées, pignons de pin bien croquants et romarin au parfum raffiné. Les pignons de pin sont grillés avec du romarin pour encore plus de saveurs.

Allergens

Lupin
Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts

Tags

Calorie Smart
Végé
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 gram

Romarin frais

Romarin frais

0.25 bosje(s)

Orzo

Orzo

85 gram

Pignons de pin

Pignons de pin

5 gram

Comté râpé

12 gram

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Beurre

Beurre

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

Bereid de bouillon. Snipper de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de courgette in halve plakken en halveer de cherrytomaten. Ris de blaadjes van de takjes rozemarijn en snijd fijn.

2
Orzo bereiden

Verhit de roomboter in een pan met deksel en fruit de sjalot 2 minuten op middellaag vuur. Weeg de orzo af, voeg toe en bak al roerend 1 minuut. Voeg de bouillon toe en kook de orzo, afgedekt, 8 – 10 minuten. Roer goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen. Voeg extra water toe als de orzo te droog wordt.

3
Roosteren

Verhit ondertussen een koekenpan, zonder olie, op hoog vuur en rooster de pijnboompitten met de helft van de rozemarijn goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Groenten bakken

Verhit de olijfolie in dezelfde koekenpan en bak de courgette, knoflook en overige rozemarijn 6 – 8 minuten op middelhoog vuur. Voeg halverwege de cherrytomaten toe.

5
Op smaak brengen

Meng de helft van de comté en de groenten door de orzo. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de orzo over de borden. Verdeel de tomaat en courgette erover en garneer met de rozemarijn-pijnboompitten en overige comté.

Nutrition per serving

2567

kJ

Energie (kJ)

614

kcal

Energie (kcal)

22

g

Vetten

8.7

g

waarvan verzadigd

79

g

Koolhydraten

19.1

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

20

g

Eiwitten

2

g

Zout

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