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Orzo au cabillaud et aux champignons
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Orzo au cabillaud et aux champignons

Aux pignons de pin croquants

Difficulté: 2/3
Italienne

Saviez-vous que les termes de « morue » et de « cabillaud » désignent un seul et même poisson ? On utilise plutôt le premier pour les poissons d’âge mûr et le second pour les jeunes. Et celui de « morue » s’applique plutôt au poisson séché, tandis que le « cabillaud » désigne le poisson frais, que vous allez cuire à la poêle dans cette recette.

Allergens

Lupin
Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Poisson
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Cocotte avec couvercle
Wok avec couvercle

Tags

Rapido
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Ingrédients
Pignons de pin

Pignons de pin

10 gram

Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Champignons

Champignons

75 gram

Orzo

Orzo

85 gram

Poireaux et chou blanc

Poireaux et chou blanc

150 gram

Filet de plie

Filet de plie

1 stuk(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Beurre

Beurre

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Rooster de pijnboompitten

Verhit een wok of hapjespan met deksel op hoog vuur en rooster de pijnboompitten, zonder olie, goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

2
Snijd de champignons

Snijd de sjalot in halve ringen en snijd of pers de knoflook fijn. Snijd de champignons in kwarten en grote champignons eventueel nog kleiner.

3
Schenk de bouillon over de orzo

Verhit de helft van de roomboter in een pan met deksel en bak de orzo al roerend 1 minuut op middellaag vuur. Schenk de bouillon over de orzo en kook de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Schep regelmatig om. Voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.

4
Bak de sjalot, knoflook en de mix van prei en witte kool

Verhit de overige roomboter in dezelfde wok of hapjespan met deksel en bak de sjalot, knoflook en de mix van prei en witte kool 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg 1 el water per persoon toe, breng op smaak met peper en zout en laat, afgedekt, 9 - 10 minuten smoren op middellaag vuur. Voeg halverwege de champignons toe en bak verder zonder deksel.

5
Bak de kabeljauwfilet

Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de kabeljauwfilet 2 - 3 minuten per kant op middelhoog vuur. Bestrooi met peper en zout.

6
Garneer met de pijnboompitten

Voeg de orzo toe aan de wok of hapjespan en verhit nog 1 minuut op hoog vuur. Verdeel het gerecht over de borden, serveer met de kabeljauw en garneer met de pijnboompitten.

Nutrition per serving

2619

kJ

Energie (kJ)

626

kcal

Energie (kcal)

20

g

Vetten

6.2

g

waarvan verzadigd

72

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

34

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

Aux pignons de pin croquants

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