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Orzo au cabillaud et aux champignons
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Orzo au cabillaud et aux champignons

Avec du chou, du poireau et des pignons de pin

Difficulté: 2/3
Italienne

Les termes de « morue » et de « cabillaud » désignent un seul et même poisson : on utilise plutôt le premier pour les poissons d’âge mûr et le second pour les jeunes. Et celui de « morue » s’applique plutôt au poisson séché, tandis que le « cabillaud » désigne le poisson frais, que vous allez cuire à la poêle dans cette recette.

Allergens

Lupin
Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Poisson
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Cocotte avec couvercle

Tags

Rapido
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Ingrédients
Pignons de pin

Pignons de pin

10 gram

Orzo

Orzo

85 gram

Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Champignons

Champignons

75 gram

Poireaux et chou blanc

Poireaux et chou blanc

150 gram

Filets de cabillaud avec peau

Filets de cabillaud avec peau

1 stuk(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Beurre

Beurre

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Pijnboompitten roosteren

Bereid de bouillon. Verhit een wok of hapjespan met deksel op hoog vuur en rooster de pijnboompitten, zonder olie, goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

2
Orzo koken

Verhit de helft van de roomboter in een pan met deksel en bak de orzo al roerend 1 minuut op middellaag vuur. Schenk de bouillon over de orzo en kook de orzo, afgedekt, in 10 – 12 minuten op laag vuur droog. Schep regelmatig om. Voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.

3
Champignons bereiden

Snipper ondertussen de sjalot en pers of snijd de knoflook fijn. Snijd de champignons in kwarten. Verhit de overige roomboter in dezelfde wok of hapjespan met deksel en bak de sjalot en knoflook 1 – 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de champignons toe, en roerbak 5 – 6 minuten. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Groenten bakken

Bak de mix van prei en witte kool 1 minuut op middelhoog vuur, in dezelfde wok of hapjespan. Voeg 1 el water per persoon toe, breng op smaak met peper en zout en laat, afgedekt, 9 – 10 minuten smoren op middellaag vuur.

5
Vis bakken

Verhit ondertussen de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur, bak de kabeljauw 3 minuten op het vel en ongeveer 2 minuten op de andere zijde. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Voeg de orzo en de champignons toe aan de wok of hapjespan en verhit nog 1 minuut op hoog vuur. Voeg de witte balsamicoazijn toe en roer goed door. Verdeel het gerecht over de borden, serveer met de kabeljauw en garneer met de pijnboompitten.

Nutrition per serving

2556

kJ

Energie (kJ)

611

kcal

Energie (kcal)

19

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

71

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

35

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

Aux pignons de pin croquants

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