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Boulettes à l'orientales et nouilles à la mangue
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Boulettes à l'orientales et nouilles à la mangue

Avec du pak-choï et du poivron rouge

Difficulté: 2/3
Asiatique

Cette fois, vous n’allez pas déguster des boulettes avec des spaghetti dans une sauce rouge, mais avec des nouilles dans une sauce soja sucrée. La viande est par ailleurs assaisonnée avec des épices orientales. Bref, voici la version asiatique d’un classique italien !

Allergens

Soja
Gluten

Tags

Rapido
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Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 stuk(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Mangue

Mangue

0.25 stuk(s)

Boulettes de bœuf haché aux épices orientales

Boulettes de bœuf haché aux épices orientales

3 stuk(s)

Nouilles

Nouilles

70 gram

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Miel

Miel

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Snipper de ui en snijd of pers de knoflook fijn. Snijd de paprika in smalle repen. Verwijder de steelaanzet van de paksoi, snijd klein en houd de stelen apart van de groene bladeren. Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes.

2
Gehaktballetjes bakken

Kook 500 ml water per persoon in een pan met deksel voor de noedels. Verhit ondertussen de zonnebloemolie in een hapjespan en bak de gehaktballetjes in 5 – 7 minuten rondom bruin op hoog vuur, of totdat ze gaar zijn. Haal de gehaktballetjes uit de pan en bewaar ingepakt in aluminiumfolie.

3
Fruiten

Fruit op laag vuur in dezelfde hapjespan de ui en knoflook 2 minuten in het bakvet van de gehaktballetjes. Voeg de paprika toe en doe de gehaktballetjes, inclusief het vocht dat is vrijgekomen, terug in de pan. Roerbak 3 minuten op hoog vuur.

4
Noedels koken

Kook ondertussen de noedels, afgedekt, 2 minuten in de pan met kokend water en giet daarna af.

5
Op smaak brengen

Voeg de witte delen van de paksoi, de sojasaus en de honing toe aan de hapjespan en roerbak 2 minuten. Voeg de noedels, mango en groene bladeren van de paksoi toe en roerbak nog 1 minuut (zie tip). Breng op smaak met peper en eventueel zout.

6
Serveren

Verdeel het gerecht over de borden.

Nutrition per serving

2962

kJ

Energie (kJ)

708

kcal

Energie (kcal)

26

g

Vetten

9

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

16.5

g

waarvan suikers

4

g

Vezels

41

g

Eiwitten

1

g

Zout

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