pommes de terre rissolées et salade
Des oeufs brouillés au dîner ? Pourquoi pas ! Ce plat est un plein de vitamines et convient à tous les repas.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
250 gram
Concombre
0.5 stuk(s)
Tomate
1.5 stuk(s)
Oignon nouveau
0.64 stuk(s)
Feta
50 gram
Mesclun
20 gram
Œuf de poule
2 stuk(s)
Mayonnaise
25 gram
Beurre [végétal]
0.5 el
Vinaigre de vin blanc
0.5 tl
Huile de tournesol
0.5 el
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Schil de aardappelen of was grondig en snijd in parten. Verhit de zonnebloemolie in een wok of hapjespan met deksel en bak de aardappelen, afgedekt, 25 – 35 minuten op middelhoog vuur. Haal na 20 minuten het deksel van de pan. Schep regelmatig om en breng op smaak met peper en zout.
Snijd ondertussen de komkommer in halve plakken. Snijd de tomaat in blokjes en snijd de bosui in fijne ringen. Verkruimel de feta.
Tip: Wist je dat dit gerecht meer dan 300 gram groente bevat?
Meng in een saladekom de extra vierge olijfolie en de wittewijnazijn tot een dressing. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de komkommer, de mesclun, de helft van de feta en de helft van de tomaten toe.
Verhit de roomboter in een koekenpan en bak de bosui en de overige tomaat 3 – 4 minuten.
Kluts ondertussen de eieren met een vork in een kom en breng op smaak met peper en zout. Giet het eimengsel in de koekenpan met tomaat, voeg de overige feta toe en laat het ei al roerend stollen.
Tip: Ei is een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Van deze vitamine krijgen we gemiddeld te weinig binnen, terwijl we het hard nodig hebben voor de opname van calcium. Naast ei is ook vette vis rijk aan vitamine D.
Verdeel het roerei over de borden en serveer met de gebakken aardappelen, de mayonaise en de salade.
859
kcal
Energie (kcal)
3593
kJ
Energie (kJ)
57
g
Vetten
15
g
waarvan verzadigd
55
g
Koolhydraten
7
g
waarvan suikers
10.7
g
Vezels
27
g
Eiwitten
2
g
Zout
servis avec de la feta, des pommes de terre rissolées et une salade
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garnie de crème fraîche, d'estragon, servie avec des gressins maison
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !