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Œufs brouillés garnis de tomate et feta
Famille
Végé
Œufs brouillés garnis de tomate et feta

servis des pommes de terre rissolées et une salade

35 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Des œufs brouillés au dîner ? Pourquoi pas ! Ce plat est un plein de vitamines et convient à tous les repas.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Cocotte avec couvercle

Tags

Famille
Végé
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1.5 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.64 stuk(s)

Feta

Feta

50 gram

Mesclun

Mesclun

20 gram

Œuf de poule

Œuf de poule

2 stuk(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

50 gram

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Preparation
1
Aardappelen bakken

Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in parten. Verhit de zonnebloemolie in een wok of hapjespan met deksel en bak de aardappelen 25 – 35 minuten, afgedekt, op middelhoog vuur. Haal na 20 minuten het deksel van de pan. Schep regelmatig om en breng op smaak met peper en zout.

2
Snijden

Snijd ondertussen de komkommer in halve plakken. Snijd de tomaat in blokjes en snijd de bosui in fijne ringen. Verkruimel de feta.

Tip: Wist je dat dit gerecht meer dan 300 g groente bevat?

3
Salade maken

Meng in een saladekom de extra vierge olijfolie en de wittewijnazijn tot een dressing. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de komkommer, de mesclun, de helft van de feta en de helft van de tomaten toe.

4
Groenten bakken

Verhit de roomboter in een koekenpan en bak de bosui en de overige tomaat 3 – 4 minuten.

5
Roerei maken

Kluts ondertussen de eieren met een vork in een kom en breng op smaak met peper en zout. Giet het eimengsel in de koekenpan met tomaat, voeg de overige feta toe en laat het ei al roerend stollen.

Tip: Ei is een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Deze vitamine krijgen we gemiddeld te weinig binnen, terwijl we het hard nodig hebben voor de opname van calcium. Naast ei, is ook vette vis rijk aan vitamine D.

6
Serveren

Verdeel het roerei over de borden en serveer met de gebakken aardappelen, de mayonaise en de salade.

Nutrition per serving

884

kcal

Energie (kcal)

3697

kJ

Energie (kJ)

59

g

Vetten

16

g

waarvan verzadigd

56

g

Koolhydraten

8

g

waarvan suikers

10.7

g

Vezels

29

g

Eiwitten

2

g

Zout

servis avec de la feta, des pommes de terre rissolées et une salade

35 min 2/3
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