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Nouilles sautées au bœuf et oignons frits
NOUVEAU
Famille
Nouilles sautées au bœuf et oignons frits

sauce à l'asiatique, chou et brocoli

10 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le chou pointu est riche en vitamines C, K et en fibres. Sa saveur douce permet de l'utiliser de multiple façons en cuisine et il est idéal pour une alimentation équilibrée !

Allergens

Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Bol
Poêle
Poêle avec couvercle

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Ingrédients
Nouilles plates de riz

Nouilles plates de riz

50 gram

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 gram

Brocoli

Brocoli

100 gram

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 zakje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignons frits

Oignons frits

15 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 zakje(s)

Bœuf haché aux épices orientales

Bœuf haché aux épices orientales

100 gram

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de ui in halve ringen.
  • Verhit de helft van de zonnebloemolie in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook, ui en spitskool, afgedekt, 4 - 5 minuten.

2
Noedels koken

  • Kook water in een pot.
  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. 
  • Kook de broccoli en de noedels in 6 - 7 minuten beetgaar, giet af en spoel af onder koud water.
  • Besprenkel met de overige zonnebloemolie, schep goed om en houd apart.

3
Saus maken

  • Voeg de Koreaanse kruiden en het gehakt toe aan de groenten. Bak in 3 minuten los op middelhoog vuur.
  • Meng ondertussen in een kom de zoete Aziatische saus met de sojasaus en de ketjap (zie Tip).

Gezondheidstip: Let je op je zoutinname? Laat dan de sojasaus achterwege en voeg eventueel na serveren sojasaus naar smaak toe.

4
Serveren

  • Zet het vuur lager, voeg de saus toe aan het gehakt met groenten en bak 2 - 3 minuten al roerend. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Voeg de noedels en broccoli toe en schep alles goed door elkaar.
  • Serveer het gerecht op borden.
  • Garneer met de gefrituurde uitjes.

Nutrition per serving

2894

kJ

Energie (kJ)

692

kcal

Energie (kcal)

30.7

g

Vetten

11.2

g

waarvan verzadigd

69.6

g

Koolhydraten

21.3

g

waarvan suikers

8.8

g

Vezels

30.7

g

Eiwitten

3.6

g

Zout

Nouilles sautées au bœuf et oignons frits
NOUVEAU

sauce à l'asiatique, chou et brocoli

10 min 2/3
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