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Nachos végétariens garnis épicés
Végé
Nachos végétariens garnis épicés

salade de chou et carotte, crème fraîche et coriandre

15 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Les chips tortilla sont généralement consommées en snack. Dans cette recette, elles forment la base d'un plat mexicain savoureux.

Utensils

Passoire
Plat allant au four
Bol à salade
Wok ou poêle

Tags

Rapido
Végé
Ingrédients
Chips de tortilla épicées

Chips de tortilla épicées

75 gram

Crème fraîche épaisse

Crème fraîche épaisse

25 gram

Maïs conserve

Maïs conserve

140 gram

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

100 gram

Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.5 pak(ken)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 gram

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Sucre

Sucre

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Émincez l’échalote. Détaillez la tomate prune en dés. Dans le saladier, mélangez, par personne : 1,5 cs de vinaigre de vin blanc, 1/2 cs de sucre et 1 pincée de sel. Ajoutez-y le chou rouge, le chou blanc et la carotte. Mélangez bien et laissez imprégner les saveurs. Égouttez le maïs et les haricots noirs dans la passoire.

2
Cuire

Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans le grand wok ou la grande sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’échalote 2 minutes. Ajoutez-y ensuite, par personne : 1/2 sachet d’épices mexicaines, 1/2 boîte de concentré de tomates et 1 cs d'eau. Baissez le feu et mélangez-y le maïs et les haricots noirs. Laissez cuire doucement 5 minutes. Salez et poivrez au goût.

Tip: Wist je dat groenten in blik, zoals mais, ook bijdragen aan je groenteninname? Daarnaast is mais is een goede bron van magnesium - belangrijk voor de vorming van bot en spieren.

3
Apprêter

Disposez les chips de tortillas dans le plat à four et versez la sauce aux haricots dessus. Dispersez les dés de tomate et le cheddar par-dessus. Enfournez 5 à 7 minutes, ou jusqu’à ce que le cheddar soit fondu.

4
Servir

Ciselez grossièrement la coriandre. Servez les nachos sur les assiettes. Accompagnez de la salade de chou et carotte. Garnissez de crème fraîche et de coriandre.

Nutrition per serving

846

kcal

Energie (kcal)

3540

kJ

Energie (kJ)

40

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

85

g

Koolhydraten

25

g

waarvan suikers

21.4

g

Vezels

28

g

Eiwitten

3

g

Zout

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