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Gratin de poisson au cabillaud, lieu noir, saumon et crevettes
Gratin de poisson au cabillaud, lieu noir, saumon et crevettes

servi avec du poireau, du fenouil et une purée de pommes de terre

50 min
Difficulté: 2/3
Belge

Surprise : la partie verte du poireau est la plus riche en vitamines & minéraux ! Bien émincée, lavée et cuite à l'étuvée, elle regorge de bienfaits !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Poisson
Crustacés

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Plat allant au four
Cocotte
Essuie-tout
Râpe

Tags

Add-on-bestseller
Ingrédients
Poireau

Poireau

0.5 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Crème liquide

Crème liquide

50 ml

Crevettes

Crevettes

40 gram

Mélange de poissons : saumon, cabillaud, lieu noir

Mélange de poissons : saumon, cabillaud, lieu noir

130 gram

Gouda mi-vieux râpé

Gouda mi-vieux râpé

25 gram

Bouillon de poisson ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de poisson ou de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Farine

Farine

0.5 el

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Moutarde

Moutarde

1 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Snijd de prei in fijne ringen. Snijd de venkel in kwarten, verwijder de harde kern en snijd in stukken van 2 cm. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.

2
Bakken

Verhit 1 el boter per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook en de ui 1 - 2 minuten. Voeg de prei en de venkel toe en bak 4 - 5 minuten. Voeg 1/2 el bloem per persoon toe en bak 1 minuut al roerend. Blus af met per persoon: 75 ml bouillon en 1 el wittewijnazijn. Roer goed door en laat 8 - 10 minuten zachtjes koken. Breng op smaak met peper en zout.

3
Snijden

Snijd ondertussen de tomaat in blokjes. Snijd de bladpeterselie fijn. Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot met deksel voor de aardappelen. Was of schil de aardappelen grondig en snijd in grote stukken. Dep de vismelange en garnalen droog met keukenpapier.

4
Ovenschotel maken

Verlaag het vuur van de sauteerpan en roer de culinaire room, de garnalen, de tomaat en de helft van de bladpeterselie door de saus. Breng de stukken zalm, koolvis en kabeljauw op smaak met peper en zout en verdeel over een ovenschaal. Giet de saus eroverheen en dek af met de geraspte kaas. Bak 15 - 20 minuten in de oven. Kook de aardappelen, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. 

5
Puree maken

Stamp de aardappelen met een aardappelstamper tot een fijne puree. Voeg vervolgens per persoon: 1 tl mosterd, 1/2 el boter en een scheutje melk toe om de puree smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout en roer goed door. 

6
Serveren

Serveer de visgratin met de aardappelpuree. Garneer met de overige peterselie.

Weetje: De vismelange is rijk aan jodium – belangrijk voor de schildklier, stofwisseling en groei van kinderen. Eet je weinig brood (met bakkerszout)? Zorg dan dat je voldoende vis of zuivel eet om toch genoeg jodium binnen te krijgen.

Nutrition per serving

854

kcal

Energie (kcal)

3573

kJ

Energie (kJ)

46.4

g

Vetten

25.2

g

waarvan verzadigd

60.2

g

Koolhydraten

10.3

g

waarvan suikers

14.7

g

Vezels

46.2

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

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