Sucré et légèrement piquant, accompagné de brocolis rôtis et de riz complet
Pour donner une touche asiatique au saumon, vous allez aujourd’hui préparer une marinade à base de sauce soja et de gingembre — de quoi faire d’une simple pièce de viande ou de poisson une véritable explosion de saveurs. En plus, le poisson ne doit pas mariner très longtemps : les saveurs pénètrent rapidement.
Allergens
Utensils
Tags
Champignons
250 gram
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Gingembre frais
2 cm
Piment rouge
0.5 stuk(s)
Sauce soja
20 ml
Filet de saumon avec peau
1 stuk(s)
Riz cargo
85 gram
Cassonade
1.5 tl
Huile d'olive
1.75 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden en breng een bodempje water aan de kook in een pan met deksel voor de broccoli. Snijd de bloem van de broccoli in kleine roosjes (als ze te groot zijn garen ze niet goed) en de steel in blokjes. Kook de broccoli in 5 – 7 minuten beetgaar. Giet af.
Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Schil de gember en rasp of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Meng in een kom de rode peper, bruine suiker, sojasaus, gember en de helft van de olijfolie. Leg de zalm in de kom, zet in de koelkast en laat minimaal 10 minuten marineren. Schep af en toe om.
Meng ondertussen in een andere kom de overige olijfolie, de knoflook en de broccoli. Breng op smaak met peper en zout en verdeel de broccoli over een bakplaat met bakpapier. Bak de broccoli 15 – 20 minuten, of tot hij beetgaar is. Schep halverwege om. De topjes mogen donker worden, dit zorgt voor een extra nootachtige smaak. Let er wel op dat de broccoli niet verbrandt.
Breng ondertussen ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Kook de rijst, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Giet af als dat nodig is en laat zonder deksel uitstomen.
Verhit ondertussen een koekenpan op middelhoog vuur en haal de zalm uit de marinade. Bak de zalm 2 – 3 minuten op het vel en 1 – 2 minuten op de andere zijde. Haal de zalm uit de pan en schenk de marinade in de pan. Voeg ½ el water per persoon bij de marinade en verhit 2 minuten. Voeg eventueel extra water toe om meer saus te maken - de smaak wordt dan wel minder geconcentreerd en dus minder sterk.
Verdeel de rijst over de borden. Leg de broccoli eromheen en de zalm bovenop de rijst. Giet de saus uit de koekenpan over de zalm en de rijst.
3477
kJ
Energie (kJ)
831
kcal
Energie (kcal)
39
g
Vetten
6.6
g
waarvan verzadigd
78
g
Koolhydraten
8.7
g
waarvan suikers
11
g
Vezels
36
g
Eiwitten
3.3
g
Zout
sucré et légèrement piquant, accompagné de brocolis rôtis et de riz complet
Sucré et légèrement piquant, accompagné de brocolis rôtis et de riz complet
Avec des grenailles, du poivron rouge et des épinards
Avec des frites au four et une salade de concombre