Toggle sidebar
Filet de poulet aux épices méditerranéennes sur risotto aux carottes rôties
NOUVEAU
Calorie Smart
Riche en protéines
Filet de poulet aux épices méditerranéennes sur risotto aux carottes rôties

Parmigiano Reggiano, thym citron & amandes grillées

25 min
Difficulté: 1/3
Méditerranéenne

Cette semaine, vous variez les plaisirs et cuisinez avec du thym citron ! Cousin du thym ordinaire, sa saveur d'agrumes prononcée ajoutera de la fraîcheur à ce plat.

Allergens

Fruits à coque
Amandes
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Cocotte

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Aventureux
Riche en protéines
Ingrédients
Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Thym citronné frais

Thym citronné frais

2.5 gram

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

10 gram

Amandes effilées

Amandes effilées

5 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 tl

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

75 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verhit een scheutje olijfolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de ui, de knoflook en 2/3 van de citroentijm 1 minuut. Voeg de risottorijst toe en bak 1 minuut.

2
Risotto maken

Blus af met de wittewijnazijn. Voeg 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door. Voeg, zodra de bouillon door de risottokorrels is opgenomen, opnieuw 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de overige bouillon. De risotto is gaar zodra de korrels vanbuiten zacht zijn, maar nog een hardere kern hebben vanbinnen. Dit duurt ongeveer 25 - 30 minuten. Voeg eventueel extra water toe om de rijst nog verder te garen.

3
Wortel roosteren

Snijd ondertussen de wortel in halve maantjes en verdeel over een bakplaat met bakpapier. Besprenkel met olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Besprenkel met de honing en rooster de wortel 15 - 20 minuten in de oven. Snijd ondertussen de peterselie fijn. Snijd de citroen in 4 partjes. Ris de blaadjes van de overige citroentijm.

4
Amandelschaafsel roosteren

Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster het amandelschaafsel goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit een klein klontje boter in dezelfde pan op middelhoog vuur en bak de kip 2 minuten per kant. Verlaag het vuur en bak de kip nog 4 minuten, of tot de kip gaar is.

5
Afmaken

Voeg de helft van de geroosterde wortel toe aan een blender of hoge kom met staafmixer. Voeg de aangegeven hoeveelheid water voor de saus toe. Mix tot een gladde saus, voeg toe aan de risotto en meng goed. Haal, wanneer de risotto gaar is, de citroentijm uit de risotto. 

6
Serveren

Snijd de kip in sneetjes. Serveer de risotto op diepe borden. Verdeel de kip en de overige geroosterde wortel eroverheen. Rasp de Parmigiano Reggiano met een fijne rasp over het gerecht. Garneer met het geroosterde amandelschaafsel, de peterselie en de citroentijmblaadjes. Serveer de citroenpartjes ernaast.

Nutrition per serving

2906

kJ

Energie (kJ)

695

kcal

Energie (kcal)

24.4

g

Vetten

7.1

g

waarvan verzadigd

83

g

Koolhydraten

17.5

g

waarvan suikers

14.9

g

Vezels

35.7

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

Parmigiano Reggiano, thym citron & amandes grillées

25 min 1/3
Calorie Smart
Riche en protéines
Filet de dinde et risotto à la carotte rôtie
Spécial St-Valentin

Parmigiano Reggiano, thym citron & amandes grillées

25 min 1/3
Calorie Smart
Riche en protéines

Parmigiano Reggiano, thym citron & amandes grillées

25 min 1/3
Calorie Smart
Riche en protéines
Similar Recipes

boulgour assaisonné, labné, épinards et vadouvan

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Fibermaxxing

riz basmati et labné

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Riche en protéines

riz, salade de chou & carotte à l'orange, chutney de mangue et coriandre

10 min 1/3
Calorie Smart
Riche en protéines

grenailles et concombre à l'aigre-douce

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Nouvel ingrédient
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses